女性抗衰老食物有哪些
女性抗衰老食物有哪些,随着年龄的增长每个人都会变老,很多女性朋友在日常生活中尝试了各种抗衰老的方法,其实我们可以通过改变饮食抗衰老,下面分享女性抗衰老食物有哪些。
女性抗衰老食物有哪些1讲到食物,最先想到的就是蔬菜水果,首先说蔬菜吧,番茄就有很好的抗衰老的效果,番茄富含丰富的维生素,多吃可以增强血管功能,预防血管老化,除此之外还有美白祛斑的功效。其次,菠菜也是超级好的,菠菜含有叶黄素,而叶黄素可以对抗年龄造成的退化,还有保护视力、排毒的功效。
然后豆腐也是很好的抗衰老的食物,豆腐富含丰富的蛋白质。同时,豆类食品含有一种叫作“异黄酮”的化学物质,这种化学物质是有效的抗氧化剂。
除了蔬菜,抗衰老少不了的还有水果,猕猴桃、苹果等都富含丰富的维生素,体内的维生素充足了,自然就没那么容易衰老了。
最后要补充雌激素的食物。例如豆浆,每天早上喝一杯豆浆是对身体很有益的,晚上就喝一杯蜂蜜水,一直保持这样的习惯,皮肤自然就会很好,就不会显老。
其实,对于抗衰老,食物什么的都是次要的,最重要的`还是要保持良好的心态,保持微笑。
女性抗衰老食物有哪些21、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成 ……此处隐藏659个字……/p>
绿茶有助于延缓衰老,茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。
研究证明1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同类物质。茶多酚有阻断脂质过氧化反应,清除活性酶的作用。据日本奥田拓勇试验结果,证实茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
8、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
9、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿,以及让肌肤面对烈日保持最佳状态,你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素,能够有效转化维生素,而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。
如果没有足够的维生素A,你的肌肤会越发干燥,而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的,可以试试看加些盐与柠檬汁,或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。
10、苹果
美国有一句谚语叫做:每天一苹果,医生远离我。苹果含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。也是减肥的好帮手呢。
美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。槲皮素主要存在于苹果表皮,因此连皮吃能摄取最多的抗氧化物。
另外,研究发现,红苹果通常比绿苹果有更多抗氧化剂。