睡觉戴什么东西防噪音

睡觉戴什么东西防噪音

睡觉戴什么东西防噪音，许多人经常有受到邻居噪音的困扰，又或者是担心自家中的噪音影响他人，例如上下楼梯声响、半夜汽机车发出的噪音都会使我们难以入眠，本文收集了一些睡觉戴耳塞防噪音的方法。

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1装隔音玻璃窗 、如果长期被噪音所影响的话，建议可以将家中玻璃改为隔音玻璃，并且还可以配合隔音窗帘，这样就可以减弱噪音的传播，从而恢复一个较安静的睡眠环境。但是这种方法所花费的资金和劳力会较多。

2、戴耳塞 还有一个较简单的方法，对于那种噪音不是很大的情况或者平常睡眠质量较好的人来说，可以购买一副降噪耳塞，睡觉时将耳塞塞入耳朵中即可减少噪音，这种方法相较而言简便又实惠。

3、如果不喜欢戴耳塞的话，也可以选择一副降噪效果较好的耳机，睡觉时可以带上耳机听一些较为轻柔的音乐，这样更有利于睡眠多锻炼。

4、 如果一直受噪音影响睡不着的话还可以尝试运动这种方法，白天可以适量多进行一些体育锻炼，像跑步、游泳都行。这样可以使身体更加的疲惫，晚上也会更加容易入睡。

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对于噪声不太大或者睡眠质量尚可的人来说，一副耳塞就可以解决绝大多数人的'烦恼了。常用的耳塞有3M系列，价格比较便宜，也有很多带附加功能的耳塞，比如带绳的、硅胶式的等等，可以根据自己的需要在网上购买。

一副耳塞并不能保证完全隔绝外部的声音，在外部噪音很大时，这时候你就在另外佩戴一副隔音耳麦，隔音耳麦的隔音分很多等级，根据自己的需求选择合适的即可。

如果睡觉的时候喜欢听音乐，可以买一副降噪耳机来替代隔音耳麦。但是由于降噪耳机价格一般较高，所以会需要比较大的成本。

参加一些体育锻炼，比如跑步、健身等，可以使自己的身体感到疲倦，这样也更容易入睡，同时也可以增强自己的体质状况。

当长期处于一种噪声环境时，可以慢慢将其忽视掉，就像我们不会把下雨声当成噪声一样。因此可以适当的进行自我心里安慰，当自己的心里慢慢接受以后，就不会再对自己产生干扰了。

有了上面这些方法，再加上长期的适应，相信再也没有什么能打扰你的睡眠了。睡得好才能有充足的精力去完成白天的工作，让每天过得更加精彩纷呈。

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1、门缝、窗缝贴遮音胶条

很多人容易忽略门缝、窗缝，其实这些地方都是漏音的一大凶手，建议可以将这些地方用遮音胶条贴起来，材质为人工橡胶、聚氨酯等的遮音胶条往往就有良好的隔音效果，且在五金百货中就能买到，是便宜且实用的隔音好物。不过要注意的是，由于贴在门缝上易有磨耗问题，要注意定期更换才能拥有良好隔音效果。

2、使用隔音窗帘

隔音窗帘的隔音效果比隔音胶条更好，能有效防止外界传进来的噪音，选购时要注意最好能完全遮住窗户，以落地窗为例，则越接近地板越好，防止缝隙的产生能更有效隔音。

3、使用隔音棉

如果隔壁传来的声响过大，就连水泥墙都遮不住时，建议可以考虑在墙上贴隔音棉，在部分的五金百货中也能买到。不过隔音棉需要注意的是，效果越好的隔音棉往往体积更大、更重。

因此如果想要更佳的隔音效果，建议请专业人士来协助施作，以免自行黏贴时黏度不足而有脱落疑虑，容易发生危险。

4、地板铺软木垫或地毯

可以在地板或是楼梯铺设软木巧拼（拼接式地垫），或是织物类的地毯，能防止下楼时、跑跳时的噪音，而若是能选购标榜隔音效果的地垫，还可能降低人声、电视声等，减少带给邻居的困扰。其中软木材质还有冬暖夏凉的好处，同时还能减轻老龄者行走时的膝盖负担。

5、室外机、冰箱底下使用防震橡胶垫

空调设备、冷气机、打印机等容易因为马达运转而震动、产生噪音。建议可以在机器下方垫橡胶垫，到五金行购买自行裁切即可，有吸震、减轻噪音的效果，非常方便简单，又能有效防止机器吵到自己、邻居。