长期睡床板有什么危害

长期睡床板有什么危害

长期睡床板有什么危害，睡床板其实在我们的生活中是有很多人都喜欢的，但是也有很多人觉得睡床板不舒服，睡床板对我们的身体是有一定的影响的，以下了解长期睡床板有什么危害。

睡硬板床的好处：床硬，会调节身体的睡姿，使得脊椎垂直不变形，使腰部肌肉晚间得到放松，对于孩子来说，可以防止成长期间驼背等情况。坏处：对于瘦人来说，会出现皮肤损伤。并且硬床并不是完全适应人体曲线的需求，对肌肉和脊椎会带来负担，睡眠质量也会受到影响。

可能起床后会腰酸背疼。其实睡硬板床最好铺一层垫褥，不能太薄，保持人的身体跟床板3到5公分的厚度。

部分人认为睡硬板床对于腰间盘突出患者的病情恢复有一定的辅助作用，还可以预防驼背、脊柱侧弯等骨骼病变，但这种情况并不适用于所有情况，长期睡硬板床对机体的皮肤、脊柱肌肉等都可能产生一定的危害，建议患者谨慎选择硬板床：

1、皮肤：由于硬板床质地较硬，所以长期睡在硬板床上可能会对皮肤造成一定压迫，从而使血液循环不畅，不但可能产生疼痛感，长时间的压迫还可能出现皮肤破损、褥疮等问题。尤其是对于身形较瘦的患者来说，由于皮脂较少，更容易出现皮肤疼痛、破损等情况，而且长期卧床的患者也不建议选用硬板床，容易诱发褥疮；

2、脊柱肌肉：由于硬板床并不符合人体曲线，所以长期睡在硬板床上，可能会对肌肉及脊椎产生一定的负担，出现腰肌劳损、腰背疼痛等情况，尤其对于有骨质 ……此处隐藏654个字……度，记住3:1原则：

比如，3厘米厚的床垫，手压后应陷下1厘米；10厘米厚的床垫，陷下约3厘米。

处于腰椎间盘突出急性发作期的患者，至少应该垫上3厘米被褥。

怎样选择适合的床垫？

家里换个床太破费了，一个好床垫就能让你的腰彻底放松，缓解疼痛。

软硬适中

在硬度上，床垫应该具备以下标准：

平躺在床垫上，手向颈部、腰部、臀下到大腿之间，这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。

再向一侧翻个身，用同样的方法，试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插，表示床太硬；若基本没有空隙，曲线贴合，就证明软硬合适。

承托力好

在厚度上，不要认为床垫越厚越好，而要看承托力。尤其弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。

首选椰棕垫

如果家里已经有了席梦思床垫，过于柔软，睡得腰不舒服，又不舍得扔，可以直接在上面加一层棕垫。

长度以“身高+20厘米”为宜

购买床垫时，应考虑身高因素，同时留出放枕头的空间，即将个人身高再加上20厘米为宜。

新床垫在购买使用的第一年，每2～3个月正反、左右或头脚翻转一次，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次即可。

定期以吸尘器清理床垫，但不可用水或清洁剂直接洗涤。不要经常坐在床的边缘，因为床垫的4个角最脆弱，长期坐卧，易使护边弹簧损坏。当弹簧出现局部凹陷，或躺着觉得受力不均时，应及时更换。