运动减肥一定要学的技巧
运动减肥一定要学的技巧，我们都知道想要减肥瘦身，一定要管住嘴，迈开腿，如果身材过于肥胖的话，不但会影响到人的颜值，其实也会影响到身体的健康，下面分享运动减肥一定要学的技巧
运动减肥一定要学的技巧11、让运动成为享受
尽可能地在我们的运动计划中增加一些自己喜欢的项目，令运动大计更加持久，更加给力！
如果你是个舞蹈爱好者，但一直以来都只能远远地观赏，或是在舞台前眼巴巴地羡慕着舞者优美的舞姿和令人惊艳的身段，永远就没有参与的份儿，那么，Jimmy建议赶快行动起来，尊巴、爵士、广场舞等等都是不错的选择，教程神马的肯定难不倒广大读者MM，网上类似的教程一搜一堆，当然了想要学得更快更有乐趣，就可以来宝迪，跟着我们的专业健身舞教练Rain一起学，鸟叔的“江南Style跳起来吧！
如果你不知道自己喜欢什么运动，那在寻找喜好的过程中也千万不要害怕尝试新鲜的事物。可以先开始留意一些体育明星，一些流行的体育节目和赛事，这样你会发现，运动瘦身也是一件十分具有娱乐性的事情。起码你再也不会像以前那样，每逢奥运或者调到体育频道的时候，永远也找不到兴趣点，最终把时间贡献给肥皂剧。
2、为运动挤出时间
周末姐妹淘聚会的时候，是不是都喜欢一起去看电影，吃大餐呢？我们是不是可以提议大家去打打羽毛球，游游泳呢？或者聚餐该在家里，自己动手做些营养又低卡的美食？
制造零碎的运动机会。例如购物前把车停在离商场远一点的位置，不要贪图方便省力，多走一走； ……此处隐藏1120个字……合，给身体一个修复、恢复的时间，第二周你才能有动力继续去健身。
2、定期调整运动项目
身体具有很强的适应性，如果你总是选择单一的训练项目，身体在适应后，热量消耗就会下降，减肥就容易遇上瓶颈，身材就很难继续突破。
因此，每隔一段时间，当你觉得对该项运动越来越适应，越来越得心应手后，就需要更换一下运动，或者加强运动强度，以此让身体调动脂肪来消耗，让减肥进度继续向前。
比如：你刚开始进行慢跑的时候，你会感觉很累，肌肉还很酸疼，但是坚持一个月后，身体逐渐适应，心肺功能也加强了。跑步的时候呼吸顺畅，毫不费劲。这个时候，你可以选择变速跑，或者改为跳绳等训练。
此外，你还可以加入力量训练，以此提高肌肉量，让你保持高代谢水平，提高燃脂速度，还能塑造紧致的曲线身材，保持一个年轻、有力量的身体，不易衰老。
3、不要急于求成
身材的改变不是一时三刻就能看到效果的，按照正常的进度，降低5%的体脂率，运动结合饮食，至少需要坚持2个月时间。想要让身体记住你新的体重，需要3个月时间进行巩固，体重才不容易反弹。
如果你总是急于求成，想要快速减肥，很容易选错方法，陷入减肥误区，最后伤害身体健康。不要轻信网上的苹果代餐、减肥药等方法，都是收智商税的方法，无法真正让你减肥成功。
只有坚持运动，合理的管理饮食，每天产生一定的热量赤字，那么你就会科学、有效的瘦下来。减肥成功后，你还需要继续管理好饮食，保证一定的运动频率，才能保持身体高代谢水平，拥有易瘦体质。
