睡不着脑子里胡思乱想控制不住
睡不着脑子里胡思乱想控制不住，很多人到了晚上该睡觉的时候却怎么样都睡不进去，并且脑子里乱七八糟的事情想一堆，这成了很多人的睡眠烦恼，下面一起看看这篇文章了解一下睡不着脑子里胡思乱想控制不住该怎么办。
睡不着脑子里胡思乱想控制不住1存在胡思乱想，焦虑情绪和注意力不集中的情况，考虑为焦虑症的可能性大，建议于精神科就诊，进行详细的躯体检查和精神检查，明确诊断后进行进一步的治疗，平时注意加强运动，放松心情，遇到困难时学会寻求亲朋好友的帮助
多和别人交流
如果有固定伴侣的话，最好的就是和伴侣倾诉，前提是你要相信对方，把你心里所担忧的事情说出来，两个人共同想办法解决，让伴侣分担你的忧愁总好过一个人胡思乱想，而且多一个头脑想出来的解决办法也会更多。
分散对他人的注意力
有些人心理压力太大，或者没有事情做太悠闲，内心空虚，便会对近期接触的某些人有不切实际的幻想。面对这种情况最好的解决办法是，把这个人从你的脑海中赶出去，或者在白天避免碰面，也就是降低对这个人的注意力。
之后再找一些事情做，让自己沉迷进手头工作。
多做些社交
发现自己喜欢胡思乱想的时候，立马停下来，可以去做个运动，或者约上朋友去逛街，喝个下午茶谈谈心。如果这段时间里被一些思绪叨扰得太严重，可以把工作暂时放下，来一场说走就走的旅行。
爱胡思乱想的人如何 ……此处隐藏674个字……时候会清醒。到一个时间就困了，想睡觉，我们大多数都是第二种。
我们的目的是想安安静静的睡觉，但睡前的胡思乱想怎么控制住呢？
为什么要控制那些胡思乱想？
一天中或者近段时间的遗憾？
某件事情的结果不如意？
某个行为做法导致的多种可能性思考？（有这些想法就由着它去，说不定想着想着，就睡着了！）
这些想法可能会给我们正确的引导，它可以让我们认识到自己的行为，它可以让我们稍稍的弥补一下遗憾，它可以让我们规避类似事情的发生，它可以让我们做出更加正确的选择。
睡不着脑子里胡思乱想控制不住3很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！
