怎么判断自己是虚胖还是真胖
怎么判断自己是虚胖还是真胖，爱美之心人皆有之，现在困扰着很多美眉的一个问题就是总觉得自己不够苗条，有些人认为自己肥胖需要减肥，那么减肥是需要看情况的，下面一看看怎么判断自己是虚胖还是真胖
怎么判断自己是虚胖还是真胖1其实，肥胖分为两大类，实胖和虚胖。
虽然他们都在胖的范畴，但本质上还是有很大区别
虚胖
我们常说的“喝水都会胖”的人，实则是虚胖界的典型代表
中医称，虚胖是脾胃气虚、肾阳虚引起的体内湿痰淤积，简单的理解就是新陈代谢慢，代谢慢，能量转化自然就慢，那么便会出现脂肪难以消耗的情况。
虚胖特征：
身上的肉比较软，且容易下垂，轻轻拍打就会晃动
身体容易出现疲惫、乏力、多汗、手脚冰凉等症状
食量少或差，但一直瘦不下来
小便颜色清淡，大便一稀烂
脸部容易浮肿，脸色偏白偏青
怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热
与上半身比较，下半身偏胖
实胖
实胖体质，是指因进食量大、运动少而导致肥胖的体质
中医临床分析认为，实胖人群多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等，因此情绪容易起伏不定，而后出现暴饮暴食，久而久之脂肪堆积在机体组织里，造成肥胖
实胖特征：
身上的肉比较紧实，看上去有点儿“strong”
< ……此处隐藏1695个字……>当你的作息和饮食不规律的时候你的身体素质就会越来越差，基础代谢也会越来越低，这样就会变得肥胖。而所谓的“实胖”，就是肌肉多、密度大，无论是“虚胖”还是“实胖”，都与身体的新陈代谢有关。新陈代谢好，虚胖者体内多余水分代谢快，实胖者脂肪消耗快。
无数研究告诉我们，熬夜会胖，久坐会胖，不好好吃饭会胖，不管是虚胖还是实胖，想减肥、提高新陈代谢，都必须养成良好的生活习惯。
那如何去定义什么是良好的生活习惯呢？建议你做到以下几点：
1、按时吃饭
定时进餐，注意补充蛋白质，用水果、乳制品等等代替零食，多喝水，每天热量摄入控制在1500～1800千卡。
2、在饮食上要“忌重”
在饮食上要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主，多吃一些清淡健康的食物。增加水果、蔬菜的摄入，同时多吃富含纤维的食品(如全麦制品、燕麦等)，因为膳食纤维让人觉得不饿，而且热量低，是减肥的好食品。
3、多运动
上班久坐，最好隔半个小时就站一下、走一下，多运动有助于加快新陈代谢和血液循环，利于体内的水分能及时排出。
每周运动3~5次，每次60~90分钟，可以选择撸铁、跑步、游泳、球类运动。运动后要多按摩多拉伸。
不要怕运动长肌肉，宁要体重不轻而看着苗条，也不要体重轻而看着虚胖！没有人把体重写在牌子上挂在胸前的！人们看到的是你的身材曲线、皮肤气色和青春活力！曲线很好的女生没必要追求低体重！
4、少熬夜，保持充足睡眠
尽量晚上11点前睡觉，少熬夜，保证身体正常运作，充足的睡眠能提高新陈代谢。
