晚上吃太饱怎么快速消化
晚上吃太饱怎么快速消化，民以食为天，按时的吃饭是我们每天都需要做的事情，吃得太饱很容易出现不适之症，想要有效缓解不适之症，其实方法很简单。来看看晚上吃太饱怎么快速消化？
晚上吃太饱怎么快速消化11、按摩腹部
一个人如果吃太饱，肠胃肯定会很难受，这时候如果想要快速消食，可以按摩腹部。具体做法是用双手的手掌轻轻按压腹部，先顺时针按摩，然后再逆时针按摩，这样可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状，而且这种按摩也能促进肠胃蠕动，加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太饱会导致胃脏器官快速扩张，这时候人体内的迷走神经就会过度兴奋，继而使人出现腹痛腹泻以及呕吐等症状，这是积食的典型表现，此时建议大家在饭后半个钟左右外出散步，散步时间保持在半个小时到一个钟左右，这样可以有效促进食物的消化，而且也能帮助人体消耗能量。不仅如此，适量的运动也能很好地缓解胃胀的不适之症，若散步的时候能配合腹部按摩，将能更快地达到消食的效果。
3、喝温开水
吃太饱了怎么快速消食?比较常用的方法就是适量喝一些温开水，虽然温开水没有什么味道，但是却能起到调节生理机能的效果。在吃饱饭后适量喝一些温开水可以润滑肠道和刺激消化液的分泌，这将能促进肠胃中食物的消化和吸收，是一种很不错的消食方式。
可以吃点促消化的小零食
1、苹果醋：苹果醋有促消化的功效，适当的醋酸可以促进胃部的蠕动， ……此处隐藏425个字……在不舒服的话，建议吃点健胃消食的药物，相信胃不是很舒服的人，应该都会家中常备这些药物的。
晚上吃太饱怎么快速消化3吃太饱的危害
1、肥胖
吃太饱的常见危害就会肥胖，尤其是那些经常食用油腻、高脂肪食物的人，出现肥胖的几率较大。一旦体重超标，很有可能就会诱发各种疾病的出现，如高血压、糖尿病、脂肪肝等。要想避免这些危害出现，就要控制好饮食，做到科学进餐，避免危害。
2、胃病
现在的人生活压力都很大，经常饮食不规律，出现饥一顿饱一顿的情况，长期下去就会引发胃病，危害健康。
3、胰腺疾病
有些人特别喜欢吃高蛋白、高脂肪食物，而且每次都吃的很饱，很有可能就会导致胰腺水肿，引起胰腺炎。
4、消化疾病
无论是吃的太饱，还是吃的太快，都会影响消化系统，导致疾病的发生。要想避免这种危害，就要细嚼慢咽，科学进食。
5、过早衰老
吃的太饱，容易影响体内新陈代谢，只要代谢加强就会产生多种自由基，这种物质对人体伤害很大，不仅会损伤细胞，还会加速老化。所以说要想长久的保持年轻姿态，就要科学饮食，避免暴食暴饮。
6、导致大脑功能退化
吃的太饱还会导致大脑功能退化，主要表现为大脑萎缩、记忆力和智力衰退下降。
由此可见，吃的太饱不是好事，一定要注意科学饮食，做到少食多餐，定时定量，细嚼慢咽，只有这样才能减少疾病的出现，更好的保障自身健康。如果只是偶尔一次吃的太饱，可能影响不大，如果是经常性的就要改变这种不良饮食习惯，否则的话就会导致肥胖，加速老化，影响大脑功能。
