晚上吃饱了怎么办
晚上吃饱了怎么办，当我们特别饥饿的时候，吃饭时往往会吃撑，而且还有很多人会因为嘴巴馋或者是容易饿就一天要吃很多，其实这样对身体影响很大，以下分享晚上吃饱了怎么办
晚上吃饱了怎么办1晚饭吃撑之后，我们一定要小幅度的活动1个小时，可以在房间里面走动一下，但是别坐着、躺着或者剧烈运动。
散步也是不错的选择，吃撑之后散步的速度一定要慢，避免较快的速度加重尾部的负担。
如果不止有吃撑的感觉，还有不舒服、恶心的感觉，可以服用一些消食片，以促进胃部的消化。
除了消食片我们还可以吃一点山楂片、饮用一点苹果醋。少量的山楂片和苹果醋也可以促进未消化，消除恶心感。但是不要吃太多。
同时我们还可以双掌交叠，用掌心贴于胃部，顺时针揉50下然后逆时针揉5下，然后再次重复进行。
最主要的是不要再吃任何东西了，包括水和酸奶。有人会认为酸奶助消化，但是当处于吃撑的状态，一盒酸奶或一杯酸奶会让肚子更加的饱胀。
晚上吃饱了 ……此处隐藏1314个字……果，是电脑一族的轻食佳疏。玉米
玉米的热量值仅有106大卡/100g，是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。
芹菜
芹菜的热量值很低，仅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纤维素。芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维，容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化。咀嚼芹菜还能起到瘦脸的效果哦!
梨
梨含有较多纤维素和果胶，其非可溶性纤维能帮助预防便秘及消化性疾病，起到净化肾脏，清洁肠道的作用。梨有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，降低血压。而梨的热量只有44大卡/100g，因此不少人把梨等水果也纳入轻食食谱中。
“轻食”崇尚清淡均衡、自然健康无负担的饮食，提倡吃七八分饱，远离刺激性食物，少用调味料，多用一些天然食材。如果晚餐过于油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病，而多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对人体造成不良的健康影响。很多人误以为轻食的概念，造成节食、偏食的现象。
要在这里强调一下：轻食并不是去盐去油，而是更加重视营养素和食材的多样性。蔬菜水果要多吃，但是也要经常吃奶类、豆类和鱼、禽、蛋、瘦肉等补充蛋白质。另外，主食则主要以谷类和粗粮为主。首先在选择食材时，要符合三低一高原则：低糖、低脂、低盐、高纤维。
