每天吃半饱会怎么样

每天吃半饱会怎么样

每天吃半饱会怎么样，古人云“三分饥寒保平安”其实是有一定道理的，所以人不要每天吃饭都吃到撑为止，要让肚子有一定的饥饿的感觉，以下分享每天吃半饱会怎么样。

只吃半饱的五大好处，糖友可以控制血糖

好处一控制血糖

美国专家说，在饥饿的状态下，体内的脂肪会分解提供能量，而进食或胰岛素抵抗的状态下，身体内的脂肪酸会以甘油三酯的形式沉淀下来，形成脂肪肝。所以寸在胰岛素抵抗的2型糖尿病患者，较多地处在适当的饥饿状态是有利的。这与以往提倡的少量多餐的糖尿病饮食观点是对立的——不过不建议他们饿了不吃，而是吃得别太饱。

好处二吃得少活得长

有一个很有趣的实验：只给老母鸡喝水和抗饥饿的植物做食物，经过两个月后，超过一半的老母鸡开始重新生蛋；对大鼠进行限制饮食，结果是限食的大鼠比不限食的大鼠寿命长一倍，而且吃得越多的大鼠寿命最短。

人类中也有类似的情况，世界长寿且老年时健康状况最好的是日本人，他们平均寿命已经达到了80岁，其中最重要的因素就是饮食。到日本生活过的人都知道，传统的日本饮食是量少质优的，吃的清淡，做得很少。

好处三强化免疫力

所谓免疫力是指白细胞以体内多种免疫细胞的吞噬力和杀菌力。人体的免疫力分为两种，一种是吞噬细胞本身的自卫能力，对所有外来疾病起到抵抗作用，称非特异性免疫；另一种是血液中的抗体，抗体是人在生病后获得的免疫 ……此处隐藏3600个字……。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大。

那饭吃得太饱有什么危害呢？

长期吃饭太饱的危害：饱食终日，饭吃得太饱会造成能量过剩，脂肪摄入过多，同样会 使人疾病缠身，易得冠心病、脑动脉硬化、糖尿病、高血压、脂肪 肝、胰腺炎、胆囊炎、关节炎等“富贵病”。这些疾病都可使人减少寿命。

有报道说：食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发心脑血管疾病，使之成为人类第一死因，第一杀手，对人类健康构成 巨大威胁。

古人云“三分饥寒保平安”是有一定道理的。现代医学 研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。宋代学者苏拭提出“已饥 方食，未饱即止”，说的也是这个道理。人如果长期习惯于填鸭式 的就餐方式，肚子终日呈充盈状态，使胃肠负荷过重，消化功能受损，最终必将导致饱食型“早衰”。

终日饱食，由于食物的特别动力作用，过多地消耗内源性能量，极易造成体内组织器官的衰萎。

另外，长期饱食易导致消化液不足，消化不良，肠内食物腐败变 质，产生许多有毒物质，如吲哚、组胺、氣气和硫化氢等，使人慢性中毒。

所以长期吃饭太饱的危害是经过长久对身体损害的，从现在起让自己8分饱吧。每餐食量要适宜，要给胃留有一定的空隙，以便胃肠充分蠕动 进行消化。如果吃得过饱，胃被过度充满，胃肠螺动和消化受阻， 长期如此，只会促进衰老，加速死亡。

一日三餐安排的原则是： “早餐要吃好，午餐八成饱，晚餐吃半饱。”此原则不仅适合中年 人，更适合老年人。