打坐下坐后的注意些什么
打坐下坐后的注意些什么，打坐是一种很好的修身养性的方法，能够给人带来平静和愉悦的心境。不过打坐也有很多需要注意的事项的，方法不对则很容易前功尽弃。那么，打坐下坐后的注意些什么？
打坐下坐后的注意些什么1坐上之后，先是活动一下，稍稍地把腰、肩膀等等的都活动一下。活动之后，肌肉的筋腱不再那样的强力。也就是说突然让它处于紧张状态之后，它不是很舒服的。活动之后这样坐的时候容易让气脉流畅，不至于产生更多的问题。活动之后，然后就端端正正的坐下来，一定要让腰部挺拔有力，头顶微微向上顶，然后身体略略的前倾。这个时候开始进行放松，只放松加强逻辑思维的那些肌肉群（面部），把那些肌肉群放松，腰部的肌肉群不用放松。然后呢因为在刚开始的时候腿疼不可能升起，腿疼没升起之前，就开始观自己设置的观察对象，多设置几种观察对象，反复的观。在不断的调整观察对象的过程中，心情慢慢的处于平静状态。这样就可以。
下坐的时候，这就视具体情况了。
如果你没有达到高层次的话，下坐的时候，你就可以先把身体，尤其是关节位置，轻轻地拍打拍打，然后揉一揉，腿伸开活动一下，稍稍活动活动，脖子扭扭，脸搓搓，后脑勺、头顶都可以拍拍，然后身体气血流通之后，再下坐。这就是咱们平时说的那种下坐之后的按摩的动作，这个以前接触气功的人可能对这个了解得特别多，这个也没必要执着。心稍稍放松一下，因为心在上一个阶段它是处于一种平静的状态的，现在拍打的目的是让这个心调动起来，让身体的觉知恢复，恢复之后汗毛孔就关闭了，不容易受风寒。然后 ……此处隐藏1769个字……等等。
打坐下坐后的注意些什么3静坐结束时的注意事项
1、“还归原处”，平衡的散开身体中的气。包括意念集中、呼吸、搓手、补气、拍打等方法。我发现很多学习静坐的人忽略静坐结束后身体的还原。
2、不要立刻站起身，先放松双腿，摩擦双腿的前后内外侧、特别是膝盖部位1-3分钟，疏通下半身气血。
3、起身后行走1-3分钟。
4、一小时后再吃饭，如果口渴可以喝温水，不要饮用凉水。
5、如果静坐结束后很疲倦，最好不要外出，直接仰卧睡眠，能快速补充身体能量。
打坐的注意事项
不要在刚吃饱或者肚子有饥饿感的时候打坐。太饱了坐着时会觉得肚子很撑很不舒服，太饿了则会体力不支无法安静打坐。
换上一身宽松舒适的衣服。千万不要穿紧身衣裤，不然坐久了会勒着全身的血管导致血液流通不顺畅，很容易腿麻或出现眩晕感。
找一个空气流通的地方保证有充足的新鲜的空气。切记不要选在风口处打坐，因为人安静下来的时候，全身血液流转会减慢体温会降低，如果坐在风口很容易吹到风着凉。
选好地方后不要直接坐在地上，特别是女性，地上太凉对身体不好。所以打坐时可以选择坐在坐垫或者瑜伽垫上进行。
最后就是打坐时脑海一定要完全放空，不要带着“要求什么”的想法，如有某些念头自己冒出来了，也不要刻意去压制它。放空自我，顺其自然。
另外需要注意的时生病或者身体不适的时候也不要打坐，容易弄巧成拙。打坐时间的长短要量力而行，打坐的姿势也不用特意要求双盘，单盘也可以的。要记住，打坐修的是心，是整个人放空后的轻松状态。
