连续一周吃夜宵会怎么样
连续一周吃夜宵会怎么样，如今经常熬夜的人愈来愈多，所以吃夜宵的也越来越多，其实吃夜宵对健康是有危害，想拥有健康就不要不吃夜宵或少吃夜宵。那么连续一周吃夜宵会怎么样？
连续一周吃夜宵会怎么样11、非常容易引起胃病
夜里吃夜宵，这便会提升我们的胃肠的压力，由于要在晚上开展肠胃蠕动消化吸收。那样胃肠也不可以获得好好地的歇息，胃粘膜的修补工作中便会十分的不圆满。
2、造成肥胖症
夜里的情况下我们的人体中基础代谢便会降低，因此耗费的发热量也会相对性应的降低，那样不必要的`发热量便会变为人体脂肪储存在我们的身体。长期这般会造成休重升高，而且产后修复也会更为的艰难。
3、营养成分难消化吸收
常常吃夜宵，而且夜宵非常丰富，那麼长此以往便会造成夜宵中的营养成分无法消化吸收掉。研究发现，假如在夜宵中吃很多的蛋类食品、肉类食品、奶制品等高线蛋白的食材，那麼尿里中的优质蛋白质便会提升，不但会引起人体出现佝偻病、近视、骨质疏松这些状况;另外还会继续造成人体出现尿道结石这些状况。
夜里吃夜宵的弊端有很多，假如全是吃一些高脂和高蛋白食物的夜宵，那麼身体的血糖便会出现忽然提高的状况。假如夜里吃太多的夜宵，那麼血胆固醇的成分也会出现显著的增加，令我们的肝脏生产制造出大量的密度低蛋白。
留意要防止下列五类食品作为宵夜
1、冷食，如冰淇淋或刚从电冰 ……此处隐藏506个字……少熬夜的都会在肚子饿的时候才会去吃宵夜，其实吃宵夜提前吃有好处。千万不要等到要睡觉的时候才去吃宵夜，这会造成营养过剩。上班族应该学会制定计划。如果说知道今天需要晚睡，那么应该在睡前120分钟之前吃宵夜。
2、选择维生素食物
熬夜除了大脑疲劳之外，眼睛是伤害最大的器官。因此吃宵夜的时候尽量选择补充一下维生素。维生素不但可以缓解眼疲劳，而且还会增强抵抗力。
3、食物的选择
维生素食物是吃宵夜的首选，但是我们也需要选择一些比较容易消化的食物，这样才不会对胃部造成负担。
晚上7点后再馋也不能吃这东西
1、榴莲
蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、智利车厘子
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
3、提子
提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
4、牛油果
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
