高脂肪油腻的食物有哪些
高脂肪油腻的食物有哪些？现在这个社会有高血脂和高血压的人越来越多，有些人们通过社会的各种科普，已经开始注意饮食上的健康，所以就有不少人提问，高脂肪油腻的食物有哪些？下面我们就一起来看一下吧。
高脂肪油腻的食物有哪些1首先现在的人们会根据食物中含糖量的多少，把食物分为高糖，低糖，无糖的三大类。
一般现在选择健康饮食的人们都会想要避免高糖食物，而吃低糖或者无糖的食物。其中高脂肪高油高糖类的食物，主要是包括各种食用糖和含淀粉高的谷物类食物。一般含糖份高的食物也会导致高脂。高油主要是包括各种肉类，尤其像肥肉这些东西。
想要做到健康饮食，并不是说高油高糖，高脂肪类的食物要一概杜绝。做到健康饮食的同时，要保证营养的均衡。即有适当的摄入高油，高糖，高脂肪的食物是也是需要的。同时要保证每天蛋白质和纤维素的摄入量，这样子才可以做到健康平衡的饮食。
最后像油炸类的食品，膨化类食品，腌制类的食品等食物也属于高糖，高脂肪，高油脂的食物。如果处在
减肥时期的人，最好不要随便吃，另外方便面也是属于这个范畴的哦
高脂肪油腻的食物有哪些2油炸食品
此类食品热量高，含有较高的`油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食 ……此处隐藏1186个字……里烤或用油煎。
2、核桃、核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
3、芝麻、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；
4、饼干、饼干的主要原料是小麦面粉，再添加糖类，油脂，蛋品，乳品等辅料。根据配方和生产工艺的不同，甜饼干可分为韧性饼干和酥性饼干两大类。
5、奶茶、。牛奶含丰富的蛋白、脂肪等多种高级营养物质。茶中含咖啡碱，多种维生素（Vc、Vp、菸酸、叶酸等）、单宁酸、茶碱、芳香油、氨基酸、糖类、各种矿物质和叶绿素等三百多种对人有益的化学成份。天然牛奶及红茶所制的奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳。
扩展资料：
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。
脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。
