经常吃油腻有什么影响

经常吃油腻有什么影响

经常吃油腻有什么影响，随着物质条件的提高，越来越多人吃东西的时候都放开了吃，油腻食物更是他们的最爱，但这样的食物却不能多吃。为大家分享经常吃油腻有什么影响。

高血脂

首先如果长期吃油吃的太多的话，是很有可能会引起高血脂的情况的。在烧菜时无意中放太多的油，会导致一天摄入过量的油，也就能导致身体内的胆固醇上升，会堵塞住血管，从而很容易导致出现高血脂的情况。

糖尿病

除此之外，如果摄入太多油的话，还很容易导致发福的情况，加上伴随着血脂的升高，也就会增大得糖尿病的几率。所以说，吃太多的油的话，是很容易导致出现糖尿病的病症的。

肥胖

此外，如果经常摄入过度的油的话，是很容易导致出现发福的情况的。因为对于油来说，它的热量是很高的，如果经常吃太多的油的话，会导致摄入热量太多，如果不加以运动，就很容易出现长胖。

脂肪肝

吃太多的油，还很容易导致出现脂肪肝的情况。这是因为油中的某一物质会流动到肝脏部位，还能被肝脏部分给保存起来，会被逐渐的转化为脂肪，也就很容易导致出现脂肪肝的情况。所以，吃太多的油的话，是会增大脂肪肝的几率。

怎么做才能减少油的摄入

控制摄入油量

首先要做到的就是要控制好摄入的油量。说到要科学的吃油，不要吃太多的油，那么对此有没有一个很好的标准呢？其实，在这里建议每个人每 ……此处隐藏450个字……，请远离油腻食物，还身体一片净土。

使你的消化系统紧张

“当我们吃油腻的食物,比如油炸食品时,脂肪的堆积会给消化系统带来很大的压力,”巴默说,在脂肪、碳水化合物和蛋白质中,脂肪是消化最慢的,它需要酶和消化液(如胆汁和胃酸)来分解脂肪。从压力到药物治疗,每样东西都能降低这些消化液的含量,所以很多人一开始就缺乏消化液,再加上脂肪,你的消化系统就会超时工作,可能会导致腹胀、恶心和不适。

让你消化不良

消化不良最常见的症状是不舒服。巴默说:“食物不仅会留在胃里,而且会进入消化不良的肠道。”“有时你会发现这些情况下大便油腻。”许多人在吃了油腻的食物后也会感到腹泻和胃痛。

让你的肠道细菌脱落

越来越多的证据表明,你吃的东西会影响你的肠道细菌,也就是你的微生物群。巴默说,吃奶酪汉堡和炸薯条对微生物没有任何好处。她说:“油腻的食物不含有我们在鳄梨、鱼、特级初榨橄榄油甚至黄油中发现的营养健康的脂肪。”她说,食用比营养脂肪更多的精制植物油,可以帮助身体平衡脂肪酸,这反过来可能会影响从激素水平到免疫健康的所有东西。

油腻的食物可能会引起痤疮

你可能不会在大餐后直接看到青春痘,但油腻的食物可能在痤疮中起作用。她说:“这种影响是间接的,随着时间的推移和饮食模式的结果而发生。”痤疮主要由激素失衡或细菌失衡引起,所以油腻的食物通过损害肠道健康而引起痤疮。

增加患心脏病和糖尿病的风险

巴默说,如果你的饮食中一直含有油腻的食物,你很可能会看到你患慢性病的风险上升,特别是心脏病和糖尿病。