失眠一般是什么原因造成的
失眠一般是什么原因造成的，睡眠质量对于人来说是很重要的，失眠的发病率是很高的，相信很多的人都会有失眠的经历，一旦失眠会影响患者的精力，下面了解失眠一般是什么原因造成的及相关资料。
失眠一般是什么原因造成的11、习惯性熬夜引起的失眠
习惯性的熬夜是导致失眠的常见的原因之一，很多的人由于工作、生活等原因不得不经常的熬夜，一旦熬夜形成了习惯，就会引发失眠的情况，因此大家在熬夜之后要尽早的睡觉，以补充身体的消耗，以恢复身体的体力、精力。
2、不良的情绪
不良的情绪是导致失眠的常见的原因之一，很多的人对一些事情或是家人等顾虑的过多，久之导致自己变得沉闷不语，情绪低落，使得头脑经常的处于紧绷的状态，很难入睡，久之也会形成习惯，因而也会产生失眠的情况。建议大家在日常的生活中要保持良好的情绪。
3、给自己太大的压力
现在的人们的工作压力、生活压力等都很大，精神总是处于紧绷的状态，尤其是自己的目标不能实现时，往往处于焦虑、自卑的状态，因而头脑也是不停的转悠，使自己的头脑无法静下来入睡，久之就会发生失眠的症状。
4、吃得太饱、喝太多的水
很多的人白天比较的忙，不能按时的吃饭、顾不上喝水等，一旦晚上闲下来，容易吃的过饱、喝水过多，因而夜间经常的起来，或是晚上吃些酸性的食物、喝浓茶、喝咖啡等导致大脑比较的兴奋，因此会导致失眠的情况。
……此处隐藏495个字……牛奶一直以来都是治疗失眠非常好的饮品，并且牛奶当中营养非常丰富，牛奶当中含有的某些物质是能够抑制大脑的神经兴奋，可以快速的消除疲劳。所以在睡前喝一杯牛奶就能够快速地进入睡眠当中。第二，莴笋
莴笋当中含有一种物质没有毒素的白色液体，这种液体能够起到安神镇静的作用，对于经常失眠的人来说，睡觉之前用莴笋熬成汤喝了以后就能够起到很好的作用。
第三，葵花籽
葵花籽是向日葵的种子，它里面含有不饱和的脂肪酸和多种维生素以及人体所需的各种微量元素，在日常的生活当中，可以选择把它当作小零食来吃，而且也能够榨成油。对于失眠的患者来说，每天吃一点葵花籽是能够很好的入睡。并且葵花子当中有预防高血脂和胆固醇的物质。对人的身体健康是大有帮助。
第四，奇异果
很多人不愿意吃奇异果是因为它全身长着细毛，但是奇异果是很好吃的并且肉柔软，味道酸酸甜甜，也是比较受欢迎的一种水果。结果当中有很多的果胶和糖类物质，还含有大量的人体所必需的氨基酸和微量元素，有研究表明，吃奇异果以后睡眠质量能提高40%。
第五，鲜藕
莲藕当中含有很多的钙、磷、铁和矿物质以及维生素，有研究表明经常吃莲藕能够起到补气养血并且治疗失眠的作用。对于失眠的患者来说，可以把新鲜的莲藕切段煮烂，放上蜂蜜也吃进去就可以了，能够起到很好的安神作用。
第六，食醋
现在的人都比较忙，回到家以后都累的不行，那更容易出现失眠的情况如果是由于疲劳所造成的失眠，可以将食醋和温水兑在一起喝下去，因为食素当中含有一些能够舒缓神经的物质，所以喝下去以后能够起到催眠的作用。
