为什么腿部容易堆积脂肪
为什么腿部容易堆积脂肪，正常情况下肥胖都是全身性的整体同时存在的，但也不是绝对的，拥有一双修长的双腿是很多人的共同目标，以下了解为什么腿部容易堆积脂肪。
为什么腿部容易堆积脂肪1第一、温度过低、腿部脂肪堆积与自身的生活环境有着密切关联，如果长期生活在低温环境中，就会导致双腿受到寒冷刺激，之后身体会将脂肪自动转入到大腿的皮层内，主要是为了保护大腿部位的肌肉和血管。当大腿部位出现脂肪过多的情况后，就会引发大腿肥胖的现象。
第二、长期久坐、生活中很多上班族在工作的时候，可能需要长时间坐在电脑跟前，这样就会导致大腿静脉不通，而且会出现血流速度减慢的现象，久而久之就会导致腿部堆积大量脂肪，甚至还会出现双腿水肿的现象。这种情况大家首先要做的就是改变久坐的毛病，工作之余可以适当站起来多活动下肢，不仅能够减少大腿脂肪堆积，还可以促进双腿的血液循环。
第三、年龄增长、年龄不断增长的情况下，体力也会逐渐衰退，因此稍微进行一点体力活动就会感觉气喘吁吁。对于很多老年人而言，出现体力衰竭的情况下，脂肪也更容易堆积，主要是因为身体的基础代谢降低所引起的。
其实受到多种因素的影响，都有可能导致双腿部位堆积大量脂肪，这种情况下不仅会影响人们的正常穿衣，还会对个人的形象造成影响，因此大家需要找出腿部脂肪堆积的具体原因，这样才能采取相应的措施来进行改善。生活中要注意做好个人饮食调整，减少高脂肪类食物的摄入 ……此处隐藏1011个字……动，燃烧多余的脂肪，使腿部变细。
马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。下面介绍几组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法。
1、 腿部运动
（1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。
坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。 注意、不要快速地抬落，而要徐缓地，以至达到腿部肌肉发颤的程度，才是最重要的。另外，可以根据自己的需要增加次数，加大运动量，可以在足跟上放约1kg重的沙袋等重物。
（2)叩打臀部
它是伸展大腿股四头肌的运动。
俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
注意、在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
（3)单腿旁开
它是使大腿侧面变瘦的运动。
仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原。左右反复各做l0次。 注意、背部不要离开地面。
腿部运动（B)
（1)交替踏步
它是使大腿变瘦的运动。
直体仰卧开始，像骑自行车一样，两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快，次数可增至150次。
注意、支点应落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放松。
（2)两腿交叉运动
主要是使太粗的大腿变细。
直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
注意、肌肉放松和掌握练习的速度。
（3)小腿后群肌运动
