睡不着觉吃什么药效果好

睡不着觉吃什么药效果好

睡不着觉吃什么药效果好？现代人大都压力很大，晚上经常会失眠睡不着觉，失眠是非常难受的，晚上脑子很清醒，白天人很疲惫，长时间这样下去对身体会有很大影响，其实我们可以看医生通过药物去缓解失眠的症状，那么睡不着觉吃什么药效果好呢？推荐如下，但建议还是先去听听医生怎么说。

1、苯二氮卓受体激动剂。苯二氮卓受体激动剂是治疗失眠最常用的药物，具有镇静催眠的作用。

苯二氮卓受体激动剂能够抗焦虑，缓解患者的恐惧、紧张、焦虑不安等情绪，常用于治疗焦虑症，常见的药物类型有【地西】泮、三【唑】仑。

对于持续性焦虑状态，可以使用长效药物，比如【地西】泮和氟西泮。如果是间歇性焦虑，可以选择中效性药物，比如硝西泮。

2、抗组胺H1受体药物。这种药也叫做H1受体拮抗剂，临床上有多种用药价值，其中枢作用表现为镇静和催眠。苯海拉明、乙丙嗪的作用是最强的，但是副作用比较明显。这种药物适合重度失眠患者，不良反应主要表现为嗜睡、乏力等。

3、褪黑激素受体激动剂。人体在夜间时褪黑素分泌量会增多，有催眠的作用。

每天晚上睡觉前喝一杯牛奶可以促进体内的褪黑素分泌，有助于入睡。经常失眠的人平时可以服用褪黑素受体激动剂，改善睡眠质量。褪黑素的副作用很小，适合失眠不严重的患者。

4、抗抑郁药物。有些患者之所以会出现失眠，是因为存在抑郁症，有明显的抑郁和焦虑情绪。 ……此处隐藏1295个字……p>

擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。

——提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。

这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是最好。

——睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。

——睡前可以吃点养心阴的食品

睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……

因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。

——睡前用温水泡脚入睡最好

如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底按摩，效果最佳，因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。