失眠是由什么导致的

失眠是由什么导致的

失眠是由什么导致的，随着人们的生活节奏的不断变快，人们的工作和学习的压力也是不断增强，以至于很多人都出现了失眠这一种症状，很多人不知道，失眠是由什么导致的

失眠常见原因如下：

1、疾病因素，有一些疾病是可导致失眠的，如有的人如果患有心脏病、肾病、哮喘、高血压等疾病的，会导致身体不舒服，从而会出现失眠睡不着的现象。

2、生理因素，如环境的改变就会让人产生生理反应，或是由于卧室内强光、噪音等，都可使人失眠。有的人对环境的适应性强，就不会失眠，但有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就会出现失眠现象。

3、心理、精神因素，一些不良的情绪对睡眠也会造成不利影响，如处于焦虑、烦躁不安的状态中入睡，或是情绪低落、心情不好等，都可引起失眠现象，还有生活学习工作中的压力等，都可让人产生心理和生理反应，从而导致神经系统的功能异常，引起大脑的功能障碍，从而导致失眠。

4、其它因素，如服用药物，或是睡前喝茶、咖啡、可乐类饮料等，这些是含有咖啡碱的，可导致中枢神经兴奋，还有喝酒也会影响睡眠。另外有一些过早上床，躺床上会了无睡意，怎么也睡不着。

失眠是有什么原因引起的?上面就是一些可能引起失眠的原因，当我们在生活中出现失眠现象时，不妨可以从这些因素中来找到原因，及时去除诱因，并注意生活饮食等方面的调理，这样才能更好的提高睡眠质量，避免受失眠的困扰而给自身造成不 ……此处隐藏347个字……让身体受到影响的'同时也让自己不能正常生活和工作。

失眠源于不良习惯

一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。

二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。

三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

四、一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。

原因

枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。