女人养生调理

女人养生调理

女人养生调理，很多女人到三十岁左右就开始注重养生了，因为女人的身体好不好，全都表现在气色上了，如果气色好，人也看起来精神焕发，特别明艳动人，如果气色不好，看起来就像老了很多岁一样，所以要注重养生，下面就为大家分下女人养生调理的方法。

1、体内调理的4大方法

(1)补血：很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。

也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。

(2)养肾：如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。中医认为，补肾便要健脾。

平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

比较常用的调理药食，如熟地黄、制首乌、当归、白芍、龙眼肉、红枣，和乌鸡煲汤。熟地黄是滋补肾阴，首乌滋补肝阴、当归补血活血、白芍滋阴养血、龙眼肉补肾补血，乌鸡肉为血肉有情之品，自能补血滋阴，适当吃两到三次，能帮助体内的营血生化，气血调和。

4、生理期后第二周：

生理期已经过去较长时间，身体基本恢复到平时的水准。

体内的阳气开始由弱转强，上次生理期耗损的营血也已经生化补充。相对来说，这段时间，是大多数女性最为轻松的时候，也是状态最佳的时候。外貌上容光焕发而妩媚，精神上和缓而气定神闲。

现代科学认为，此时，机体开始进入“排卵期”。而中医认为，正是阴平阳秘的最佳时刻。此时的调理，以阴阳兼顾为好，既要注意滋阴养血，也需要适当温养肾气。

比较合适的调理药食，如熟地黄、当归、赤芍、女贞子、菟丝子、红枣，用羊肉加猪肉一起煲汤。取菟丝子缓养肾气，猪肉羊肉滋阴养阳。一般每天进食一次，连续两到三天即可。

总之，女性的生理特点更需要呵护。

上述方法，将一个月30天分为4个阶段，每个阶段都有不同的侧重点，调理的药食也有细微的差异。但是，大家注意到没有，几乎每个阶段的调理，都离不开“红枣”。因为在中医理论里，红枣是健脾养胃、补气生血的良品，也是比较适合女性调理的。

如果坚持调理几个周期，身体的气血必然更加充沛。生理期也更加规律，对于女性朋友来说，也是延缓衰老的一个途径。