无氧运动什么时候做比较好
无氧运动什么时候做比较好？都说无氧运动是锻炼肌肉的最佳方式，不仅可以增加肌肉力量，还能提高自身的免疫力，还有减肥瘦身的效果，那么无氧运动什么时候做比较好，一起看看吧。
无氧运动什么时候做比较好1一、无氧运动什么时候做
16点—19点。
在这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态。
在这个时间段进行无氧运动效果会事半功倍，还能减少运动伤害，强度可以更高，肌肉增长效果更好，想要增肌的人在16点—19点做无氧运动为最好。
不过如果进行无氧运动的目的只是为了锻炼身体或是配合有氧运动减肥的话，是没有所谓的最佳时间的，只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间内进行都是可以的。
二、无氧运动不适合什么时间做早上起床后
无氧运动最好不要在早上做，尤其是刚刚起床，那时候身体机能还没有活跃起来，不利于代谢物的分解转移，而且对于心脏不是很好的人有可能猝死，而且刚起床就做无氧运动容易低血糖，引发头晕，甚至昏蹶的情况。饭后
饭后也不宜立即做无氧运动，因为刚吃完东西胃内食物还未消化，此时运动会引起胃痛，长期下去会伤及胃部引发胃炎或胃溃疡等，饭后至少要过了2小时才去进行无氧运动为宜。睡前
睡前也不宜进行无氧运动，因为无氧运动大多是高 ……此处隐藏777个字……出现呼吸、心跳加快和心律失常等现象，对心脏的健康是不利的。
四、无氧一周做几次合适
2—3次。
无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动，就是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，这样的运动过后会有疲劳感，需要时间来休息恢复，所以一周做个2—3次即可，既能保证锻炼次数，又能给肌肉恢复的时间。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，可以起到锻炼肌肉，增强肌肉力量，那一般有氧运动做多久合适呢？
五、无氧运动什么时候做合适
16—19点。
专业的运动员一般会安排在16—19点这段时间训练，因为这个时间段人体激素、力量、各种反应最佳的时刻，这时进行无氧运动可以收到更好的锻炼效果。
六、做无氧运动的注意事项
1、在进行剧烈的无氧运动后，为了保证人体安全，通常不要立即坐下，在无氧运动结束后，可以进行一些慢走，因为在进行剧烈的无氧运动后，人体的血液循环很快，如果立即坐下或停止运动，会对心脏造成一定的损害。
2、无氧运动所消耗的机能非常大，这种短时间内爆发力强大的运动，完成一次会消耗掉很多身体机能，因此你要在运动的过程中，随时为你自己补充足够的水分。避免身体因为缺少水分而出现脱水的现象。
3、没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
4、每次在做无氧运动之前，一定不能忘记先进行5—10分钟的热身，让全身关节和肌肉活动开，减少运动伤害；运动结束后记得做整理放松运动，防止乳酸堆积过多。
