失眠是什么意思

失眠是什么意思

失眠是什么意思，失眠其实也是一种疾病，失眠不限任何年龄性别，长期失眠会导致疾病发生，还会影响我们的心理健康，我们一定要深刻认识到失眠的严重危害性。下面来看看失眠是什么意思？

失眠是指睡眠功能紊乱，包括入睡困难，睡眠过程中早醒或者是睡眠时做梦影响睡眠质量。长时间精神过度紧张，压力过大，过度劳累可能会引起。

失眠症的危害

1、失眠症会导致免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2、失眠症会导致各种疾病产生

如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。

3、失眠症会加速人体衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。

4、失眠症会影响精神状态

睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育, ……此处隐藏539个字……好的睡一觉。

3、在睡觉之前就不要再进行一些负重的运动了，还有切记不要不饮浓茶或咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱等因素。

4、保持心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。

5、在平时因该进行一些有规律的运动，因为有规律的运动也是能够很好的缓解失眠的症状的,应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。

6、调节卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。

失眠症有日益年轻化的趋势,所以年轻的朋友们一定要引起注意。如果存在睡眠障碍,就要立即进行合理的调节,按照上述几点去做,就可以提高睡眠效率,让你拥有安逸的睡眠。

患有失眠症吃什么好

1、水果的选择

失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

2、蔬菜的选择

失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

3、肉蛋奶的选择

患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

4、多吃核桃

核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显着。防止抑郁症的产生。