睡眠误区有哪些

睡眠误区有哪些

睡眠误区有哪些，拥有好的睡眠质量才能保证我们白天的精神充沛，睡眠可以消除疲劳、恢复体力、保护大脑、恢复精力，但是睡眠其实有很多误区是大家不了解的，那么睡眠误区有哪些呢？

白领们忙于日常工作，甚至晚上加班也是常有的事，导致睡眠时间不足，从而导致睡眠质量下降，影响健康。现在让我们来看看白领睡眠的两大误区。

白领睡眠错误1周末疯狂睡眠不能补充睡眠。睡眠是一种生物钟现象。步行时间和高质量是不可或缺的。平时，睡眠质量差和周末“补课”的做法偶尔也不是什么严重的问题。

但是，从长远来看，它会扰乱生物钟，引起睡眠节律紊乱，导致疯狂睡眠——失眠综合征、睡眠无效、慢性失眠，影响消化道、内分泌和免疫等身体功能，从而加重疲劳、头晕、注意力不集中、食欲不振、恶心、抑郁等症状，甚至诱发心脑血管疾病、神经衰弱等。严重影响健康。

如果你想睡得健康，你应该在平时养成良好的习惯！白领睡眠错误2睡眠质量只与睡眠时间有关专家：睡眠质量与手的位置有关。

俯卧姿势会压迫心脏和肺部，影响呼吸，所以不推荐这种睡姿，尤其是对于患有心脏病和高血压的人。然而，如果你已经养成了这个习惯，你应该注意睡觉时不要把胳膊放在胸前。

最好保持手臂的姿势，不要压迫身体的所有部位。建议水平伸展双臂。仰卧时，你最好自然地将双臂伸直放在身体两侧。睡觉时，你也可以把手放在耳朵里投降。然而，将手举过头顶，放在胸前和腹部是不 ……此处隐藏847个字……剧颈椎劳损的程度。

颈椎危害指数：★★★★☆

纠正建议：尽量躺在椅子上午休，可以带个小垫枕或者U枕到公司，垫在椅背上午休，每次午休的时间在30分钟即可，不宜过长。

第一个误区，你不需要太久的睡眠。你也许认为只要睡眠质量高，每天只睡四个小时也没问题。但是研究人员表示，这是最有害健康的一种观点。

“如果总是只睡5个小时或是少于5个小时，会大大增加心脏病和中风这样的心血管疾病发作的风险，甚至可能缩短预期寿命”。想想自个现在的工作内容，真是有点怕了。

第二个误区，睡越久越健康。但研究结果却相反，睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚，是多睡使健康下降，还是多睡是某种疾病的症状之一。睡得久的人往往有睡眠呼吸暂停症、抑郁症或未控制的糖尿病，因而起不来。

第三个误区，早起锻炼比睡懒觉好得多。锻炼身体对你的健康至关重要，它也能帮助你睡得更好。但是专家说，你不应该为了做这件事而打断正常睡眠。

首先，如果你一直在锻炼，你需要充足的睡眠来恢复身体。你只会在休息的时候变得更强壮；运动本身就是消耗身体机能的过程，这样它就能恢复得更强。人的肌肉细胞也有自己的生物钟，如果睡眠不足，那这些肌肉组织也未得到足够的休息，我们也无法获得锻炼的足够好处。

第四个误区，年纪越大，睡得越少。很多人发现自家老人晚上睡得很少，认为年纪越大睡得越少。其实，这样说法并不完全正确。如果你仔细自己观察老人，他们晚上睡得少了，但白天会打瞌睡，比如，刚吃完饭。年纪大的人，晚上睡眠时间可能变短，但总的睡眠时长并不会少很多。