睡眠误区有几点
睡眠误区有几点，睡眠是人类生存的必需品，也是用来调节和维持人体生理功能的重要活动，但是睡眠不只睡觉那么简单，有很多人睡觉的时候都有误区，下面是睡眠误区有几点
睡眠误区有几点1误区一：延长睡眠时间有益。
睡眠不是越多越好，而是需要真正有质量的睡眠。评判睡眠的好坏，一般以第二天是否感到神清脑爽、精力充沛为指标，单纯延长睡眠时间对身体是无益的。
误区二：坐着睡对健康无害。
坐着睡不但肌肉得不到很好的放松，不利于消除疲劳，而且会使心率减慢，血管扩张，各脏器尤其是脑部的血流减少，加上胃部消化需要血液供应，脑部更加缺氧，很容易产生头晕、耳鸣等症状。
有午睡和喜欢打盹的人，最好能找个地方平躺下来，尽量不要趴着睡觉。特别是老年人和心脏功能不好者，更不能坐着睡。?
误区三：卧室墙上挂个钟很正常。
时钟容易给人精神压力，特别是对那些难以入眠的人来说更是如此。卧室应成为不计时间的环境。如果你习惯于在入睡时注视着时钟，或者你辗转难眠时常要看一看几点钟，那么你应该把钟放到看不见的地方。如果需要定时起床，则可把闹钟拨好定时后藏在抽屉里。
误区四：“打盹无益”论。
现代社会、特别是在城市中，人们所承受的来自各方面的压力越来越大，“睡眠透支”已成为一种都市流行病，因此，午间打个盹，无疑是个好办法。
国外某些大公司甚至专门设有“打盹区”，以帮助员工 ……此处隐藏773个字……的判断标准。
判断一个人的睡眠质量的好坏，要看醒来后是不是体力、精力都得到了恢复，头脑是否清醒。
如果睡觉时间过长，身体长期保持一个动作，反而会引起腰酸背痛、全身乏力，从而会导致精神状态更差。
同样，午觉的时间也不能太长，20分钟左右最佳，时间太长易导致醒后精神恍惚，还容易导致晚上睡不着。(链接午睡的好处）
睡眠不是越多越好，适量即可，成人要保持每天7-9小时的睡眠时间。
误区四：平时睡不够，周末来补觉
现代社会工作压力大，不少上班族工作日会熬夜加班，于是，利用周末的时间来补觉。
我们知道，适当的补觉确实有助于恢复精力，但是，长期在周末“补觉”，会打破平日睡眠节奏，扰乱人体原有的生物钟，长期如此，可能会使新陈代谢紊乱，严重的可能会导致慢性失眠。偶尔在周末补觉可以，但是最好不要养成习惯。
误区五：床垫越硬越好
家里的老人一定说过“要睡硬板床，床太软对腰不好”。
这种说法是不太正确的。
人体脊椎正常的生理曲线呈S形，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，会导致脊椎承受压力大，引发腰酸背痛，时间长了容易损伤腰椎。
然而，床垫太软，则难以维持腰椎正常曲度，容易疲劳。
因此，我们在选择床的时候，要避开海绵、沙发垫或硬床板这几个极端，选择软硬适中的床垫。
睡眠是用来调节和维持人体生理功能的重要活动，它可以让我们的肌肉、器官得到调整，想要拥有良好的睡眠，首先应该对睡眠有一个正确的认识，看完这篇文章后，不要再走进睡眠误区。
