人在几点睡眠沉

人在几点睡眠沉

人在几点睡眠最沉，所谓人睡得最沉的时间，也就是人们经常说的深度睡眠，深度睡眠是睡眠的一个部分，可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，那么，人在几点睡眠最沉

通常情况下，临床认为00:00-3:00是人睡得最沉的时间，也是深睡眠的时间。

对于成年人，足够的睡眠时间应该是每天7小时。对于儿童，睡眠时间应该是每天8小时。对于老年人，每天需要5-6个小时的睡眠时间。

一般最佳准备睡觉时间是22:30-23:00，因为从浅睡眠过渡到深睡眠时间是1-1.5个小时。同样8个小时、7个小时或6个小时的睡眠时间

以睡觉时间点更重要，一般认为22:30-23:00至第二天的6:30-7:00，这一时间段睡眠最好。中医认为23:00-1:00是排毒时间，1:00-3:00是肝脏的解毒时间，3:00-5:00是肺的解毒时间，5:00-7:00是肠道的解毒时间。

睡眠坏境也与睡眠质量息息相关，建议个人保持卧室空气流通和适宜温度，气温以18℃-20℃最佳。若处于干燥天气，可在地板洒水，营造舒适的睡眠环境，可有助于快速入睡。

睡眠质量差算熬夜吗？

现在的人失眠以及睡眠质量差的情况特别的多，主要与压力过大／运动量过少／情绪过于紧张焦虑等因素有直接的关系，那么睡眠质量较差算熬夜吗？

严格说起来，睡眠质量较差，与熬夜对身体的伤害几乎是一样的，甚至更大 ……此处隐藏1051个字……少年的小孩子可以睡眠时间在9~10个小时之间，婴儿的时间会更长，人们也可以发现，大部分的婴儿除了吃奶和偶尔玩一玩之外，别的时间都是在睡觉。

深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。

深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。

因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。

因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是你入睡以后大脑不进行活动的深度休息

你睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。