关于睡眠的有关知识
关于睡眠的有关知识，在日常生活中，睡眠的充足与否直接影响到人体的健康，而一些关于睡眠的知识其实对于我们而言也是非常重要的，为大家介绍关于睡眠的有关知识。
关于睡眠的有关知识1睡觉时间长就代表睡眠充足？
所谓的睡眠充足是指按时正常睡眠（夜间11点至早上7点）。因为从晚上11点以后，人体的各个器官也分别进入到他们各自休息的时间，如果在这个时间段还没有入睡，其实就是在加速对该时段所对应器官的消耗，在其他时间段是无法补回的。
做梦代表没休息好？
做梦只是一种普通的生理现象，几乎每个人在睡眠过程中都会做4-6次梦。一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来，此时我们还有梦的记忆。
而通常来说，我们不是从梦中醒来的话，是不会有梦的记忆的，自然也会觉得一夜无梦，睡得香甜。不过需要注意的是，如果感觉整晚都在做梦，第二天白天精神状态不佳，那就代表你的睡眠质量并不好。
睡前喝酒会睡得更香？
酒精确实能在一定程度上促进睡眠，但整体上是弊大于利的。喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠期频繁醒过来，严重干扰睡眠的质量，导致醒来后感到乏力。
Tips：
快速眼动睡眠期 又叫做异相睡眠， 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)，是指在睡眠过程中有一段时间，脑电波频率变快， 振幅变低， 同时还表现出心率加快、血压升高、肌肉松弛， 最奇怪的是眼 ……此处隐藏781个字……然后参加记忆、推理、语言能力的测试。实验结果证明，每晚睡7-8小时的人测试分数最佳，而太多或太少的睡眠的人的认知功能有所下降。也就是说，睡多睡少人都会“变傻”。
常识三：几点睡算熬夜
几点睡算熬夜，并没有明确定义！睡眠的关键有两点，一个是规律，一个是睡够。每个人睡眠时间都不一样，不能一概而论。只要符合自己的生物钟，醒了也不觉得困，睡的再晚也不算熬夜。
常识四：哪种睡姿最有利健康
睡姿以侧卧最佳，仰卧次之，俯卧最差。 侧卧时双腿微曲，脊柱略呈弓形，全身肌肉能达到最大的放松。仰卧时，身体和两腿呈伸展姿势，脊柱肌肉难以完全放松。而俯卧容易影响呼吸，最不建议。
侧卧时，又以右侧卧位为最佳。此时心脏和胃肠在上，不但可减轻心脏负担，还利于食物消化吸收。
常识五：枕头多高，睡觉最好
过高的枕头既加重颈椎负担，又易引发落枕。同样枕头过低也不利健康。正常人的枕头高度应为：习惯仰卧的枕高一拳（立起拳头的高度），习惯侧睡的枕高一拳半。
常识六：喝红酒、牛奶能助眠
睡前喝红酒、牛奶并不能助眠！牛奶确实含有有利于睡眠的色氨酸，但含量微弱，助眠效果一般。而喝酒非但不能帮助睡眠，还会加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征，反而影响睡眠质量。
常识七：睡觉时，手机离床头多远
各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和工作过程中。都会有大量不同波长和频率的电磁波被释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱。虽然释放量极微，但不可不防。带着手机一块睡觉不利于健康，所以，睡觉时手机离自己越远越好。
