持续早醒是怎么回事

持续早醒是怎么回事

持续早醒是怎么回事，大部分失眠的人是晚上睡不着，白天起不来，而有的人晚上睡不着，早上还起的特别的早，长期这样会使我们的身体免疫力下降，那么持续早醒是怎么回事呢？

1、肺的问题

凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。

此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等，此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病，但也不可掉以轻心。

肺部疾病喜欢找上这几种人：

长期心情悲观

长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病

面部左侧有痣、斑等

手掌兑位有痣、斑，或颜色发红

2、肝血不足

“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂就是精神。肝血虚时，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安稳了。且人进入深度睡眠就是3—5点，这时人体气血由静转动，易早醒实际上就是气血能量不够了。

如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚，如果这个时候醒来是满头大汗的话，心为汗之母，说明心也虚。

肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发，指甲有竖纹，睡眠差，爱做梦，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，却睡不着了。

3、心脾两虚

它的症状表现有哪些呢？

健忘、多梦 ……此处隐藏707个字……，还会有多梦的现象。

第四个就是白天睡眠时间太多

可能在失眠之中，这个原因算是很好的了，毕竟这个不算是大病，不会影响太长时间。尤其是现在很多人都会午睡，这样就容易导致白天睡得时间太多，晚上就没有办法入睡了，就算是睡着了也会醒的很早，所以减少午睡的时间自然就能改善睡不着的情况，不算是大问题。

不过，出现了早醒的情况也不需要太苦恼，比较有很多办法可以改善睡眠问题，比如说像下面这些方法就很不错，对于易早醒的人来说很有效果。

第一个就是睡前做下瑜伽

在睡之前适当的活动或者是运动一下，能让我们放松身心，让紧绷的情绪得到暂时的释放。但是需要注意的就是不能选择过于剧烈的运动，这样会导致我们过于兴奋，反倒是不利于睡眠了。而瑜伽这项运动就很不错，动作舒缓不剧烈，还能很好的促进睡眠，所以很适合在睡前做。

第二个就是睡前泡脚

我们脚底的学位是很多的，如果在睡前就用温热的水泡一下，那么所有的疲累就会得到舒缓，放松之后就能很快的入睡了，相对来说会很利于睡眠。

第三个就是睡前尽量少喝水

如果喝水的话就容易在晚上被憋醒，这样起夜的次数就会增多，所以不喝水才会一觉到天亮，才不会早醒了。

第四个就是睡前尽量做下按摩

如果睡之前能对四肢做下按摩，安静的按摩也能帮着舒缓身体上的疲累，这样就能帮着加强睡眠了。

第五个就是睡前不要用脑过度

像现在很多人都会加班或者长时间盯着手机，这样的话就没法让精神得到放松，这样就会不利于睡觉。所以睡前尽量不做用脑的事情，这样就不会再有早醒的情况了。