失眠的科普文章
失眠的科普文章，随着近年来电子产品的广泛运用以及工作压力的增加，人们经常选择熬夜或者由于心事重重而无法进入睡眠，无疑失眠是会对身体造成危害的，下面一起看看这篇失眠的科普文章
失眠的科普文章1一、什么叫失眠？
失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并影响日间社会功能的一种主观体验。
二、失眠的主要症状表现：
1、入睡困难（入睡时间超过30min）
2、睡眠维持障碍（整夜觉醒次数大于等于2次）
3、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6、5小时）
4、同时伴有日间功能障碍
失眠引起的日间功能障碍主要包括：疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍等。
三、失眠根据病程分为：
1、短期失眠（病程＜3个月）
2、慢性失眠（病程大于等于3个月）
四、失眠是一种主观体验，不能单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。
部分人群虽然睡眠时间较短（短睡眠者），但没有主观睡眠质量下降，也不存在日间功能损害，因此不能视为失眠。
我认识的一位美容师朋友，一人吃饱，全家不饿。每晚十点睡觉，凌晨三点多醒了手机刷屏，五点多起床爬山逛景，白天工作精力充沛，性格开朗乐观，待人处事落落大方，我好羡慕她哦。我是每天不睡足八个小时就没精神，为了睡觉浪费无数光阴呀…… ……此处隐藏2640个字……本身自然而然的过程的干扰而加重了失眠。
心理压力是最不容易被察觉但却常常是最为基础的失眠原因。许多失眠者常常不觉得自己有压力，不少人甚至比较起来比许多其他人的条件都要优越的多。
心理压力有许多种，比较容易意识的到是那些压力性的生活事件，比如人际关系矛盾、家庭冲突、感情婚姻不合、经济压力、职业工作负荷、有影响的挫折创伤等等。
这些压力事件给人造成的压力直接的体现为个人情绪的紧张（即焦虑），而这些焦虑紧张会通过直接的间接的多个途径造成睡眠的干扰。
除此之外，不健康的生活方式、内心深处未解决的心理冲突也是形成压力的重要来源。例如长期规律而单调的工作生活节奏，过窄的生活圈子，过于强调责任和个人原则的行为方式等。
这些无形的压力常常非常隐蔽但是持久的累积作用于人，间接通过人的情绪而影响着睡眠。
梦有时也会成为睡眠问题的原因，比如有人就认为自己睡觉做梦不正常希望能通过治疗而“一夜无梦”，有人总是做噩梦，醒来后会对梦境感到紧张等。
梦作为睡眠过程中的一种现象是必然会出现的，估计除了神仙之外，人类没有不做梦的，所以上述所说因为梦造成睡眠问题的，大多都有着思维认识或者心理层面的问题，只不过睡眠是这些问题的一个体现而已。
人一生有大约三分之一的寿命是在睡眠中度过的，睡眠对于人来讲还有太多的未知内容，睡眠是人的本能之一，但很明显睡眠象吃饭一样会受到许多内在外在方面的干扰。
人有必要了解睡眠的秘密，更有必要知道这些对睡眠的干扰，当然只是知道了并不会给你带来任何帮助，你要行动起来减少这些干扰才能得到一个更好的睡眠。
