为什么睡很多还困

为什么睡很多还困

为什么睡很多还困，睡觉占据我们人生三分之一的时间，一个好的睡眠对我们的精神是有很大的影响的，而且睡觉是身体最好的放松和休整方式。以下了解为什么睡很多还困。

睡很多还困可能是因为身体体质比较差导致的，比如气虚等；或者是经常熬夜引发的；还有可能是植物神经功能存在紊乱导致的。

可以先服用安神补脑液来做调理，服用药物调理一段时间后，观察该现象是否有得到改善。如果仍然没有得到改善，需要前往医院做进一步的检查与治疗。

很多人都有这种感觉，明明睡了一晚上，睡的时间很长，可是早上起来却仍然很困，甚至有头重脚轻的感觉。有的人睡六个小时精力充沛，有的人睡八个小时却仍疲乏无力。可见，睡眠质量才是根本，睡眠时间并不是缓解疲劳的主要因素。

睡眠是存在生物节律的，即睡眠周期。每个人的生物钟和睡眠周期有所不同，所以需要的睡眠时间也不同。正常睡眠结构周期分为两个时期，即非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期。一般前15~30分钟属于浅睡眠，接下来人体会进入深睡眠，大概持续30～40分钟左右，这两个阶段属于非快速动眼睡眠期。

最后进入快速动眼期，持续20分钟左右，这个时期是做梦最多的时间。非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期一起称为一个睡眠周期，时间大约为90-110分钟，两种时期循环往复，每夜通常有4-5个睡眠周期。

在睡眠周期中，最能够让大脑、肌肉、脏器得到充分修复的阶段，是深睡眠期。如果受一些因素干扰，睡眠周期频繁被打乱，看似睡了很久但频繁的`觉醒、 ……此处隐藏1678个字……，不困倦。

醒来后周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉。

睡眠好坏应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

如何提高睡眠质量?

睡前梳头

头部穴位比较多，通过梳头能促进头皮血液循环，可起到按摩、刺激的作用，使神经松弛，缓解疲劳。在睡前梳头可改善睡眠，提高睡眠质量。

温水泡澡

睡觉之前用温水泡15~30分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环， 加快新陈代谢，消除身体的疲劳感，舒缓压力，让人感觉轻松舒畅，使人更容易进入梦乡并保证睡眠质量。

适度运动

晚上适度运动后会产生轻微的疲劳，轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。但是睡前切忌剧烈运动，否则使人兴奋而不易入睡。

先卧心再卧眼

想得太多或是精神压力过大都会影响到睡眠，因此要注意“先卧心再卧眼”，让自己心情放松，情绪愉悦，思无杂念。可以听听节奏舒缓、旋律优美、平和的音乐或歌曲，让情绪逐渐松弛安静，让心灵放松平静，从而促进睡眠。

放下手机

不少小伙伴现在睡觉前做的最后一件事都和手机有关：煲煲电话粥，用手机看视频，或是漫无目的地刷刷微博。但其实，手机等电子设备会严重干扰生物钟的运转，所以，睡觉前赶紧把手机、电脑等都放到一边吧。

睡眠时间还要看个人状况而定。同时，睡觉也要注意 " 先卧心后卧眼 "，让自己心情放松，情绪愉悦，思无杂念，这样才能拥有一个好质量的睡眠。建议慢慢调养，而且在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。