每天8小时睡眠可以分开睡吗
每天8小时睡眠可以分开睡吗，据医学专家实验表明，人类一天的睡眠应该达到八小时，那么很多人就疑惑了，这八小时能不能拆开来，晚上睡一些，午觉睡一些，下面一起看看这篇内容介绍每天8小时睡眠可以分开睡吗
每天8小时睡眠可以分开睡吗1一天睡觉8小时应该连续睡觉，尤其是晚上11点钟前睡觉。
不好 （21：00-23：00）免疫系统排毒。 （23：00-1：00）肝部排毒，需深睡。 （1：00-3：00）大肠排毒。
人体会分泌生长激素，褪黑激素等，这些激素对于人体健康，组织修复具有很重要的作用，通常在第二天早上4、5点钟分泌减少至最低。
然而不连续睡觉或是长期睡眠不足的人的人不仅这些激素水平会下降，容易衰老，而且长期这样会导致生物钟长期的紊乱，出现精神萎靡，容易紧张等，所以建议睡眠连续性。
一般正常成年人睡眠时间应该在6-9个小时，如果情况允许，晚上应该尽力保证8小时睡眠。中午依个人习惯而定，可以休息30分钟至1小时。
有条件的话当然是连续睡的比较好，如果没有条件的，中午补个午觉也是保证睡眠的好方法。
睡8小时好，8小时睡眠有5个左右的睡眠周期，每个睡眠周期大约90分钟，这样才能得到充分的休息，分段睡眠满足不了！睡眠周期是浅睡眠，深睡眠，快速眼动睡眠！循环往复！
连续高质量睡眠要比分散睡眠好吧 分散睡眠估计还没进入深度睡眠你就醒 ……此处隐藏1207个字……有不同的定义。因为成年人也就是18岁以上到60岁以下的人，睡眠时间稳定在7个小时的8个小时就可以了，但是年龄比较大的人和小孩儿需要更久的睡眠时间。
得到充足有效的睡眠，要提升自己的睡眠质量。因为睡眠质量会很明显影响人们的休息效果，我们一天晚上深睡眠的时间稳定在两个小时到三个小时，基本上身体就得到了，足够的休息了，浅睡眠，只是身体进入了一种懵懂的状态。
身体是向深睡眠过度的阶段，但是身体得不到有效的休息，我们的各个器官工作效率比较高的时候，排毒效率比较高的时候就在身体的深睡眠，所以说提升自己的睡眠质量，这一点非常关键。
因为提升了人们的睡眠质量，就相当于延长了人们的睡眠时间。人就有了充足的休息就达到了充足睡眠的目的，所以说平常可以通过睡前泡脚按摩，或者说做一些能够让情绪平静下来的活动，来让自己更快的进入睡眠状态。
你可以通过改变自己身边环境的方式让自己的睡眠质量更高，比如说创造一个足够黑暗无光，没有声音，温度合适床的软硬度合适枕头的高低合适，被子的厚薄合适，这样一个舒适的睡眠环境来提升自己的睡眠质量。
对于成年人来说，每天睡眠7个小时多一点基本上就满足了，睡眠质量高的人可能每天睡6个小时就够了。
所以这并不会影响人们的健康水平，睡的时间太久了，反而不利于我们身体健康，超过了8个小时，我们的身体各个器官活动是会受到影响的，体力上是会受到降低的，所以说睡眠时间太长了不行，太短了也不行。
