为什么早晨的心情最差

为什么早晨的心情最差

为什么早晨的心情最差，我们每个人的性格千差万别，我们生活中常常会有不尽人意的事情，而焦虑症的出现给人带来的惶恐不安，那么，以下了解为什么早晨的心情最差。

清晨是最美好一天的开始，但其实，清晨也是最易伤感的时候。为什么这么说呢？这是因为人的感触器官在清晨的时候会更加敏感。白天，感触器已经被环境所适应，而清晨（或夜晚）感触的刺激变弱，感官更加敏锐，因而能产生细腻丰富的怀感。

而且，清晨的你和其他时候相比，还会变得更加自我，“清净”的清晨让你有了更多的时间来支配自我意志，因而更能排除外界环境，关注自我的喜怒哀乐。

另外，清晨有更多的注意力投入到思考问题上，不像白天需处理的事比较多，大脑只能其进行粗加工及立即反应上。所以清晨时，各种事物减少，大脑更能对事物进行深加工，会让人有更多的感触。

说白了，就是清晨的你，无论是身体还是心理机能都变得更“敏感”、“细腻”，因而情绪感触也会更多。当然，这只能解释“清晨易伤感”的普遍现象，而对于你来说，“最近晨起都会心情不好”还需要寻得诱因，比如，最近是否遇到不如意的事情，或是心理压力过大等，再针对事件及时寻求解决方法。

教你1分钟扫除“坏情绪”

该发泄时就发泄

最明智做法就是别抑制它，任其发泄几分钟，但要设定好自我放纵的界限。趁身旁无人时哭上几声，或拍打一下桌椅，跺一跺脚，你的心情会变得好 ……此处隐藏1799个字……思集中在你当下做的事情，这是我学到的最棒的妙招。

只要既来之则安之，全心集中此刻，能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁，这让生命此刻充满欢乐。

单任务是我深入挖掘的一种方法。我经常用的另一个方法数分钟全心集中注意现在摆在我面前的事情。我用我所有的感官理解我周围的世界，然后和当下联系起来，走出我的思想世界，这只要短短地一会儿。(这样做，不是说我要思考一些过去或者将来的情境)有时我是深深呼吸几次，注意力放在我的呼吸上，重新和现在连接。

5、塑造环境

我发现在安静的环境中我工作得最好。这意思是说，我关掉手机、即时短信，独自一人坐着，很少上线。试试，或者根据你自己的情境再做些改变，看看这是否能帮你减少每天的压力。

6、早到

我非常守时。并不是因为我拘泥于这些事情。是因为我想避免出门的压力。我想让我的出门时光轻松一些。所以我得保证自己有时间准备，像出去吃东西或者参加聚会的时候。我保证自己早到会议5到10分钟。对于减少心中和身体的压力来说这是一件很简单的事情。

7、如果做不完那也没关系

我倾向于每天做完我的事情清单里面的最重要的两到三件事。但是生活就是生活，有时候会受到干扰，这就是现实。

然后有人可能会懊恼或者生气。但是天不会塌下来，从长远来看这一点都不打紧。所以不要自责不已，造成太多的心理压力。光为了这些事，那生命就太短暂了。还有明天，你可以到时做完，然后更替。

赶走压抑情绪，学会释放压力，这样可以给自己带来更大的弹性空间，如果大家平时可以做学习制定一些小计划并顺利完成，这样可以给自己助长信心，开始新的生活挑战，久而久之，会带来积极心理暗示，生活也会越多越好。