女性晚上吃东西的危害

女性晚上吃东西的危害

女性晚上吃东西的危害，很多人现在晚上都是需要加班的，加完班以后，就是喜欢吃点夜宵再睡觉。注意了睡前吃东西可不是好习惯，下面看看女性晚上吃东西的危害及相关资料。

　　女性晚上吃东西的危害1

危害一：易得结石

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：营养无法消耗

据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三：影响性功能

经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

什么人最适合吃宵夜

……此处隐藏721个字……人体中基础代谢便会降低，因此耗费的发热量也会相对性应的降低，那样不必要的发热量便会变为人体脂肪储存在我们的身体。长期这般会造成休重升高，而且产后修复也会更为的艰难。

3、营养成分难消化吸收

常常吃夜宵，而且夜宵非常丰富，那麼长此以往便会造成夜宵中的营养成分无法消化吸收掉。研究发现，假如在夜宵中吃很多的蛋类食品、肉类食品、奶制品等高线蛋白的食材，那麼尿里中的优质蛋白质便会提升，不但会引起人体出现佝偻病、近视、骨质疏松这些状况;另外还会继续造成人体出现尿道结石这些状况。

夜里吃夜宵的弊端有很多，假如全是吃一些高脂和高蛋白食物的夜宵，那麼身体的血糖便会出现忽然提高的状况。假如夜里吃太多的夜宵，那麼血胆固醇的成分也会出现显著的增加，令我们的肝脏生产制造出大量的密度低蛋白。

留意要防止下列五类食品作为宵夜

1、冷食，如冰淇淋或刚从电冰箱中取下的食材等。

2、硬实的食品，如煎炸食品、豇豆及红薯干等。

3、彭化食品及瓶装食品。

4、辛辣食物、含有刺激性的食物。

5、高糖高热量、高脂肪、高酸盐食材。

1、煮牛奶：酸牛奶有一定饱腹感，出示多种营养。

2、粥类：最好是并不是纯白色小米粥，只是加上一些减缓消化吸收的食物，如添加燕麦片、百合花等食物，既能降低血糖反映，又能提升维他命和矿物的供应。小米汤含有B族维生素和谷氨酸，也特别适合当宵夜。

3、热豆桨：在低动能下具备很好的饱腹感，能立即减轻挨饿，另外又不容易导致动能产能过剩。如能相互配合小量含有碳水化合物化合物的食物则更强。