坚持跑步六个月的变化

坚持跑步六个月的变化

坚持跑步六个月的变化，大家都知道运动有利于身体健康，而且生活中的运动爱好者不断增加，而跑步恐怕是所有人最喜欢的运动方式了，那么，以下分享坚持跑步六个月的变化

精神的变化

坚持跑步半年，或许身体看起来还不会有着明显的变化，但是最明显的就是精神状态的不同，内心愈加强大，看待问题也愈加积极向上。

开始了早睡早起的好习惯

爱上跑步之后渐渐的生活开始变得更加规律，不会再睡懒觉，而且因为跑步的消耗可以让你的睡眠更加踏实，让你的生活变得更加有规律。

体能开始增长

坚持半年后，你会发现自己的体能有了明显的增长，还报名参加了职工运动会并取得了不错的名次，坚持跑步后你会发现你再也不是那个体能最差的人了。

生活方式更加健康

坚持跑步半年以上之后，你会发现自己越来越喜欢动手了，以前懒得一动的活，现在开始主动去做了，因为坚持跑步，也开始注重起健康与养生的问题了，更加喜欢健康的饮食与生活方式。

做事不再拖沓

跑步是一个让你从被动变为主动的契机，你会发现你自己开始越来越排斥懒惰的自己，坚持跑步半年以后，基本上你已经告别了做事拖沓一说。

好感度提升

4、血液

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系?

跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

6、肝脏

对患脂肪肝的人来说，最好的药物就是“跑步”。《印度时报》5月4日报道，一项新的研究显示，跑步等有氧运动可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情发展放缓。

美国克利夫兰州立大学研究人员调查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，让他们每天在跑步机上跑1小时，运动时心率达到他们最高心率的85%。连续7天后，患者的胰岛素敏感性增强，肝脏多重不饱和脂肪指数(PUI)上升84%。

研究人员豪斯说，这些改善与荷尔蒙脂联素增加有关，脂联素能增强人对胰岛素的反应，并有助于抗炎，减少心脏病风险。此外，跑步等有氧运动可以有效燃烧脂肪，也能够降低脂肪肝的危害。

7、腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。