日夜颠倒一年的后果

日夜颠倒一年的后果

日夜颠倒一年的后果，很多人由于工作原因，经常需要轮班倒，上夜班，白天再补觉，长期以往这样对身体有什么影响，是否有危害，下面一起看看这篇文章了解一下日夜颠倒一年的后果。

日夜颠倒一年的后果是：

1、面容变丑

根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。

2、突发性耳聋

本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。

3、影响视力

熬夜对眼睛的伤害可不只是“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

4、超重肥胖

人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。

养生法：

人是大自然的产物，人体的生物规律与自然的规律有着内在联系，这样人体的生物规律称生物钟。生物钟的正常运转是人体健康、长寿、益智、欢愉、增美的保证。

生物养生的特点是采取综合措施养生。对此，提出“养生木桶论”来加以说明。……此处隐藏1203个字……养肝时间进入熟睡期。

免疫力下降──经常处于熬夜、疲劳、精神不继的状况、人体的免疫力也会跟着下降，自然感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

生育力下降──如果你是正值育龄的男女，经常性的熬夜、作息不正常在男性会影响精虫的活动力与数量；对女性来说，也会影响激素的分泌以及卵子的品质，自然月经周期可能会受影响。若是疲劳、熬夜所造成的不孕，通常会在作息正常后恢复能力。

如果你是偶尔熬夜通宵，如偶尔狂欢、露营、出国坐飞机或是调时差，只有一两天，隔天立即补眠，倒也不用害怕会对身体造成不良的后果。

若是长时间因为工作关系，如值大夜班的医护人员、空服人员、高科技人员、7-11的夜班人员等行业，需要经常在夜里工作，而在白天休息，这种日夜颠倒的作息，的确会在初期呈现较疲劳的现象。

但久了，体内的生理也会适应这样的变化，慢慢调节生理时钟。因工作关系的日夜颠倒你需要留意的是：

善用隔天的休息时间──确实让身体休息，虽然很难补足夜间休息的效果，但身体的适应期过了以后，还是可以运作如常的。

营养的补充──如果你是夜间工作者，跟白天一样要有三餐的饮食，在夜晚工作或用脑更容易消耗体内的肝糖，也常常会有饥饿感，适时的补充营养可以有较好的体力与脑力。

不要总是靠咖啡、茶等咖啡因来提神，以免伤胃。

假如真有太多的工作做不完、或是书还没看完，必须熬夜，最好还是在11点到两点的时间先去睡，到半夜两点以后再起床，起码让肝、胆得到适度的休息。