关闭→
当前位置:首页 > 健康 > 老人如何养胃

老人如何养胃

时间:2024-04-15 16:10:04
老人如何养胃

老人如何养胃

老人如何养胃,老男人的胃不如年轻人的好,因为随着年龄增长身体机能都退化了,所以养胃尤其重要。如果胃出了问题,就会阻碍食物的消化吸收,那么老人如何养胃呢?

  老人如何养胃1

老人如何养胃

1、多喝水

水是生命之源,在平常的生活中老人多喝一些水,不但能够帮助稀释胃部里面的食物,达到更好的消化,还能够将胃肠道里面的有害物质排除到人体之外。同时,喝水还能够缓解老年人所出现的便秘症状,刺激到人体的肠胃,达到软化粪便的作用。所以,老年人一天最少要喝五百毫升的水。

2、多吃粗粮

如今,人们的生活条件越来越好,选择的食物也会非常精细。但是要想达到养胃的功效,老年人还需要多吃一些粗粮,比如在煮米饭的时候加上一些玉米和荞麦,这样不但能够换一个新鲜的口味,还可以对胃带来好处,也可以令肠道的蠕动加快,有效的改善老年人所出现的便秘症状。

3、适当运动

在临床上,最多见的胃肠道疾病便是消化不良。所以,要想解决消化不良的情况,就必须要多进运动,老年人运动或许比较勉强,但可以选择腹部按摩,这样能够使肠道的蠕动加快。另外,老年人最好每天都多散步,或者是做一些强度比较小的运动,这样也能够更好的保护胃部。

养胃食谱

桑椹三明治

材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

制法:

1、将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

2、再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。……此处隐藏644个字……干食物咽到,就会想要喝水,因为水能稀释食物,在胃肠道形成缓冲。所以老人平时要多喝水,一般一天最少要喝500ml的水。而水中以白开水最养人,在寒冷的冬季,以温开水最适宜。水还有缓解便秘的作用,清晨起喝杯白开水,可清肠胃,排毒,还能刺激胃肠道,具有软化粪便的作用。

2.粗

随着时代在发展,食物也越来越精细。但是从养生的角度来说,食物还是不要太过精细的好。精粮里含有膳食纤维,能刺激肠道,加快肠道蠕动,也是有利于改善便秘的.。老人们平时可以在煮米饭的时候加入一些糙米、玉米、荞麦,在换口味的同时,还能养胃。

3.排

胃的主要功能就是吸收食物中的精微物质,其他的转化为粪便,排出体外。而一旦体内物质无法正常排出,则会影响胃对其他物质的吸收。所以老人一定要养成按时排便的习惯,一有便意,就要立即解决,千万不能拖延。

4.动

最常见的肠胃病就是消化不良,解决消化不良最好的办法就是运动,腹部按摩,加快肠道蠕动。老人要养成每天散步的习惯,也可以慢跑,适当做一些强度不大的有氧运动,对胃有一定的保护作用。

饭后半小时是最佳的运动时间,如吃的过饱,也可以一小时后进行。饭后半小时还可以进行腹部按摩,以肚脐为中心,双手掌相叠,探马顺时针绕肚脐按摩,能刺激肠蠕动,使粪便到达直肠部,产生便意。逆时针按还可以补虚,防止腹泻。时间控制在5分钟左右,注意肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。

5.清

清淡饮食是养胃的关键。平时饮食要多注意吃清淡的,老人牙不好,食物最好以软为主,既有利于消化,也对牙齿有好处。对于辛辣的食物,当然也是“避而远之”。

《老人如何养胃.doc》
将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
推荐度:
点击下载文档

文档为doc格式