熬夜一宿如何补回来
熬夜一宿如何补回来，现在的生活节奏快，很多人因为工作的原因会导致自己长期的熬夜加班，再加上工作压力大，也有一部分人到了晚上睡不着，以下分享熬夜一宿如何补回来。
熬夜一宿如何补回来1一、通宵熬夜后该怎样恢复
1、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
2、晚饭不能吃太饱。
3、熬夜时要吃热的东西。不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。
4、一定要有足够多的白开水。
5、注意保暖，不要冻着肚子。
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
7、熬夜无论多累中间不可上床休息。
8、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
二、通宵熬夜后的饮食有什么原则
1、补充维生素A及维生素B
维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线 ……此处隐藏1291个字……>第二、与肝有关，因为肝是藏血的，夜间肝应该利用休息的时间进行休养，才能更好达到疏泄的目的，所以熬夜对肝的影响很大。
第三、对脾，因为夜间人应该不吃东西，脾、胃得到充分的休息，如果熬夜，肯定不可避免要吃东西，像夜宵等，加重了脾胃的负担。
所以，如果在熬夜期间，可以适当的进补对肝、脾，还有对心有滋养作用的东西，但是不应该吃油腻的东西，那样对身体是不好的，也得不到充分的吸收，具体来说，可以用中药中的山药、枸杞、百合等等这几类的东西，有健脾、清心、平肝的作用。
另外可以适当的补血，如果患者的经济条件允许，也可以适当的服用燕窝，燕窝虽然是以入肺经为主的，但有很好的滋阴作用，这样可以缓解患者因为熬夜所导致的眼干、嘴干等等症状。
熬夜一宿如何补回来3要知道长期熬夜对身体的影响程度是很大的，如果经常熬夜，那么就会导致身体变的虚弱，想要改善这种情况，那么一定不要再继续熬夜，最好可以每天早睡早起，然后还可以抽出一些时间来锻炼身体，做一些体育运动可以让身体强健，精力也会更充沛。
之前有长期熬夜的现象，那么想要调理身体还可以在饮食上多注意，在改善睡眠质量后，在饮食上也要做出改变，要多吃一些富含营养并且清淡的食物，不要吃一些刺激和辛辣的食物，另外不要喝浓茶和咖啡，要不然会影响到睡眠。
在平时一定要保持一个好的作息规律，晚上的时候不要吃的太饱，而且不要喝一些含有咖啡因的饮料，要不然很容易影响到睡眠。在晚上即将要睡眠的时候可以喝一杯牛奶，牛奶有着助眠的功效，可以改善睡眠质量。
