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养肝护肝的食疗方法

时间:2024-04-28 20:03:26
养肝护肝的食疗方法

养肝护肝的食疗方法

养肝护肝的食疗方法,很多朋友由于忙于工作,渐渐疏忽了自身的健康,所以导致自己的肝脏不好,此时就需要及时的养肝护肝,那么下面一起来看看养肝护肝的食疗方法。

  养肝护肝的食疗方法1

1、吃蜂蜜泡蒜

蜂蜜中所含的矿物质及糖分和大蒜的营养成分结合起来,可增强肝脏功能。大蒜属于辛辣刺激性食物,会刺激胃黏膜,吃过后还会引起口干,而蜂蜜具有健脾、和胃、养阴的作用。因此,吃蜂蜜浸泡过的大蒜,能弥补大蒜伤阴的缺点,还能更好地保护胃黏膜。蜂蜜泡蒜的食用时间最好在晚饭后,肝、肾疾病患者在治疗期间应避免食用。

2、红枣泡水

红枣富含氨基酸,它们有利于蛋白质的合成,可以防止低蛋白症状,达到健脾养肝的目的。红枣泡水,可以养肝排毒。研究发现,每日给肝功能较差的人群喝大枣水,连续一周后可增强身体血清蛋白,从而达到保肝毒的食疗作用。

3、富含vc的食物

富含vc的食物有助肝脏解毒,对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物,可作为肝炎患者的日常膳食。 但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

4、吃青色食物

中医讲究“五色入五脏”,青色入肝,红色入心、白色如肺、黄色入脾、黑色入肾。青色入肝,多吃些青色的食物,对肝脏有好处。医院里也有深浅层次各异的蓝色和绿色,这样常常使病人安静,有助于康复。我们平时多看看绿色植物,也不失为一种养肝好 ……此处隐藏1635个字……补肝、养血、明目,适用于要养肝明目的美眉。

(4)决明子粥

用料:炒决明子10克,粳米50克,冰糖适量。

做法:先将决明子炒至微黄,取出待冷却后熬汁。然后,用其汁和粳米同煮,煮熟后加入冰糖,即可食用。

功效:该粥清肝、明目、通便。对于目赤红肿、怕光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症,效果明显。

夏季养肝的方法

(1)好好休息

肝胆在夜间11点-3点时最兴盛,而“人卧则血归肝”,人在躺下进,其他脏腑的血液可以及时地进入到肝脏来解毒,若到了这个时间点,还忙于工作或学习,其他脏腑的血液不能及时解毒,而处于兴奋状态。

也就是说,到了第二天起来后,身体里的血液毒素和垃圾会很多,这样的血液再流通于全身,就容易出现长斑,长痘,皮肤粗糙,口臭,上火,头晕,便秘,月经量少或色淡,眼睛干涩之类的现象。

熬夜,睡眠质量不高,或者久视易耗损肝血,而养肝血最好最简单的方法,就是到点睡觉,并且要睡好觉,不能过度劳累,中午小睡一下,抓空当休息,保请肝脏的解毒功能。

(2)调情志

肝主情志,肝功能异常会影响我们的情绪,相对的,心情不好也会损伤到肝健康,因此,有一颗好心情是养肝的重要方法。心中不快,要及时发泄,可以找人倾诉,也可以通过深呼吸来自我调整,一直让心情平静下来,有突发情况要尽量平常心对待。

(3)节饮食

节饮食是指,要少吃垃圾食品,酒烟、腌、熏食物、油炸、烧烤、罐头之类的食品,平时则不要吃太多辛辣、大鱼大肉等等,减少肝的负担,在正常饮食的基础上,多吃应季节的蔬菜和水果,尤其要多吃青色的食物,青色入肝经,有保肝之用,饮食清淡,少油少调料。

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