住校大学生该怎么减肥
住校大学生该怎么减肥，大学生因为无法自主安排饮食，因此减肥有点难度，其实想要减肥很简单，只要抓住饮食和运动的几个特点，就可以有效减肥。来看住校大学生该怎么减肥
住校大学生该怎么减肥1在饮食方面，学校食堂的伙食有可能产生以下问题：
1：油脂过多。为了美味，学校食堂的伙食经常会放很多油或者调料，这一方面会不知不觉间让您多吃，另一方面也会让你摄入过多的油脂。
应对策略：你需要：准备两碗汤，一碗饭前喝，一碗涮菜过油。
2：很容易多吃。在学校食堂的时候往往因为吃得太匆忙，或者吃的东西多、好吃，而经常会多吃。
应对策略：你需要：细嚼慢咽、遵守八分饱原则。
3：食物选择少，长期吃会营养不均衡。在学校食堂吃饭的时候，容易因为一种东西好吃就经常吃它，久而久之，营养就会不均衡。
应对策略：你可以参考薄荷课程健康饮食搭配，经常变换那些热量低、营养价值高的核心食物。
在运动方面，大学生减肥应该不成问题哦！学校有运动场，你可以在早上、傍晚或者是晚上的时间，进行30分钟以上的慢跑，长期坚持，可以约同学一起跑步，一定能够有很不错的效果。
住校大学生减肥并不困难，合理把握好饮食和运动，相信你一定会成为一个健康、有活力、苗条的大学生。
住校大学生该怎么减肥2一份针对大学生的调查显示，在业余时间“你首选的休闲放松方式”中，“吃饭聚餐” ……此处隐藏233个字……，都是可以减肥的有氧运动。
运动时间保持在15~45分钟，一周的'运动量保持在3次以上。当你开始锻炼计划时，3个锻炼原则值得注意：适度、一致和休息。
原则1：适度。要慢慢开始训练计划。人体的心血管系统通常会比肌肉骨骼系统更强壮，运动时，心血管系统会立即作出响应，它会迅速强化，让你有能力运输更多的氧气到那些缺氧的肌肉中，
但是骨骼、韧带、肌腱和肌肉并不能相应地作出调整，那些以前不积极锻炼的人，突然运动会出现肌肉或者关节酸疼的状况。如果一直强忍着坚持训练的话，心肺可能会催促你继续下去，但是骨骼、韧带、肌腱和肌肉也会让你很快放弃。
原则2：一致。保持一致的训练强度。刚刚开始运动计划时，最初的几次运动往往竭尽所能，但接下来的一段时间身体会疲惫不堪，需要时间来恢复，在完全恢复到能进行下一段训练之前，
又强迫自己开始训练以弥补失去的时间。身体处于过高强度的压力之下，会生病或者受伤，最终放弃训练。
而训练保持一致时，身体会有更多的时间来适应训练的强度。更重要的是，如果保持一致，就没有必要去弥补因过度训练失去的时间。
花更多的时间去坚持一个一致的低强度训练计划，身体就会更有安全保障，也不会破坏整个训练计划。
原则3：给身体休息的时间。休息会给身体时间和能量去适应训练量的一些变化。一旦身体适应了，会变得更强壮、更有效率。
计划好休息和训练后恢复的时间，确保把每周的训练内容贯穿在一周的每一天中，而不要短短几天内就完成。以对待训练课程的方式来对待休息，将它当成一种对训练计划和幸福感非常重要的有意识的体力活动。
