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哪些是可以长高的运动方法

时间:2023-10-10 00:41:54
哪些是可以长高的运动方法

哪些是可以长高的运动方法

哪些是可以长高的运动方法,现在社会对于人的外貌的要求也越来越多,其中身高占得比重也是非常大的,平时适度的运动有助于孩子身体发育。下面我们看看哪些是可以长高的运动方法。

  哪些是可以长高的运动方法1

一、游泳

游泳是我最喜爱的运动之一,它既是有氧运动,也是无氧运动,可以锻炼到全身,长期坚持游泳,可以达到良好的塑身效果,除了减肥,游泳还可以促进骨骼发育,而且锻炼到肌肉,因此有长高的作用。到了夏天,我们经常会看到游泳池里面挤满了人,有很多都是很小年龄的孩子,那些父母把他们放进游泳池,就是想让他们通过学习游泳,经常游泳,从而达到长高的目的。所以在炎炎夏日,不想在户外大汗淋漓的时候游泳,不乏是一种好的选择。

二、跳绳

我认为跳绳是仅次于游泳的一项对人体比较好的运动,有测试显示每跳绳十分钟就相当于慢跑半个小时,它可以锻炼到全身的肌肉,因此有很好的减肥效果,而且我们跳绳一般都是纵跳的,所以在这个过程中,我们的身体会不断的向上拔高,从而达到长高的效果。跳绳除了要减肥,长高的作用,它对我们的身体还有非常多的好处,具体我就不一一列举了,你可以自己试一下去慢慢发现哟。

三、篮球等摸高运动

篮球是很多男生都非常喜欢的一项运动,当然也有女子篮球相对来讲,我们会发现经常打篮球的男生普遍会比不怎么打篮球的男生高一些,这其中的缘由,最主要的就是因为他们打篮球的,经常练习一些弹跳 ……此处隐藏505个字……再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。

(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。

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