吃什么蔬菜可以对眼睛好

吃什么蔬菜可以对眼睛好

吃什么蔬菜可以对眼睛好，眼睛是人体非常重要的部位，保护眼睛是非常重要的工作，所以平时需要吃些护眼的食物来保护自己的眼睛，下面为大家分享吃什么蔬菜可以对眼睛好。

玉米

玉米可以抗氧化，也可以吸收进入眼球内的有害光线，保证眼睛的健康。

黄花菜

黄花菜的营养价值很高，含有多种维生素，蛋白质，胡萝卜素等，具有养血、利尿消肿，明目的功效。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素、胡萝卜素等多种营养物质，丰富的胡萝卜素被人体吸收后能转为维生素A，可以维护眼睛和皮肤的健康，起到明目养神的效果。

菠菜

菠菜中含有丰富的维生素，叶酸和铁，菠菜中所含的维生素A以及B2，可以预防“干眼病”。

荠菜

荠菜有清热止血、清肝明目以及消肿的效果，如果人出现眼干的症状，多吃荠菜可以预防眼干，也可减轻眼睛干涩的症状。

吃什么食物对眼睛好

1、含维生素a的食物

平时多吃一些含维生素a的食物，对眼睛特别好，因为人体不能吸收丰富维生素a食物会让眼睛在黑暗中的事物能力下降，容易出现夜盲症，而身体吸收充足，维生素a后，眼睛就能维持健康，同时还能防止干眼病和视力下降出现。

2、多吃含有维生素c和维生素b的食物

平时多吃些含有维生素c和维生素b ……此处隐藏857个字……的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

保护眼睛的穴位

1、太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双测对称，也就是两个。这个养生要穴是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。肝属木，肾属水，树木需要水的浇灌才能健康成长，所以养肝必须要滋阴。用太溪调动肾脏的功能，能够更好地“滋水涵木”。

2、行间穴

“行间穴”位于大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。

3、大敦穴

大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。

4、太冲穴

太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，大约相当于储存肝经元气的仓库，按摩刺激太冲穴，能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

5、肝俞穴

肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。它的取法是俯卧位，在第九胸椎棘突下，筋缩（督脉）旁开1.5寸处取穴。