快睡着时心里一颤就醒了

快睡着时心里一颤就醒了

快睡着时心里一颤就醒了，大家应该遇到过，当自己快入睡的时候，有时候心脏会猛地颤抖一下然后自己被警醒后睡意全无，其实这是身体不健康的信号，以下分享快睡着时心里一颤就醒了。

这个情况的话就是担心焦虑造成的自主神经功能紊乱心脏官能症，所以说会出现心口的疼痛，放松心情，注意休息，很关键，不然的话越担心这个症状会越持续。如果自行调整不好，就到医院去看心理医生。

担心焦虑造成的自主神经功能紊乱心脏官能症，所以说会出现心口的疼痛，放松心情，注意休息，很关键，不然的话越担心这个症状会越持续。如果自行调整不好，就到医院去看心理医生。

是什么原因造成的?

一、入睡抽动

对于“你睡觉的时候，突然抽搐着踹了一下腿”这一现象，学术上通常称为“入睡抽动”(这确实是一个纯洁的学术名词，不要想歪哦……)很多人认为这种抽动是因为在长个儿，但这种说法毫无依据。难道姚明小时候踹塌过很多面墙吗?

入睡抽动是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般入睡抽动不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽动障碍(Periodic limb movement disorder)，变身成“抽搐男”并导致失眠。

一种理论认为，在个体从清醒状态进入睡眠时，心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松。网状激活系统负责控制这一转换过程，入睡抽动可能仅仅是网状 ……此处隐藏1300个字……体内血液循环的速度又极慢，这时，四肢肌肉就会暂时不受大脑“指挥”，发生些不由自主的条件反射的神经运动。

二、生理性肌抽跃（睡觉时四肢突然抖动）产生的原因

1、劳累过度

白天压力大，过于焦虑紧张，身体极度疲劳，或是睡眠严重不足等，能使人在睡觉时提早进入做梦期，而发生四肢突然抖动一下的生理现象。

2、睡觉姿势不正确

睡觉时仰卧，趴着睡，用被子蒙头大睡，双手放在胸口上，盖的被子太厚等，都能加重心脏的负荷，使得血液循环速度更缓慢，呼吸不顺畅，导致出现了四肢不受大脑控制的条件反射。

3、身体缺钙

如果身体缺少钙元素，血液中的钙含量低，可使得肌肉神经过度兴奋，就会引起四肢偶尔抽动。

三、如何预防睡觉时四肢突然抖动

1、饮食清淡

平时应该注意合理饮食，以清淡为主，忌吃辛辣刺激性的食物，同时尽量少饮酒。

2、采取右侧卧睡觉

如果出现了生理性肌抽跃，可改采取右侧卧的睡觉姿势，减轻心脏的负担，进而预防睡觉不再突然抖动。

3、规律作息时间

养成良好的作息习惯，不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，同时，白天可适当做些运动。

4、多休息，注重劳逸结合，保持愉悦的心情

平时合理安排工作、学习、生活，晚饭后可出去走走，注重劳逸结合，让全身心得到极大的放松。同时，还可以在睡觉前用热水泡脚，加速新陈代谢。

5、睡前喝杯牛奶

另外，如果是身体缺钙引起的睡觉突然抖动，可补充钙元素，睡前喝杯牛奶，补足睡觉体内钙含量的缺失。