例假跑步会有什么危害
例假跑步会有什么危害，女人每个月都会来月经，而且由于黄体酮的影响会让我们身体各个方面都有些不适，因此女性身体也是会受到一定的影响，以下分享例假跑步会有什么危害
例假跑步会有什么危害1在月经期究竟要不要跑步，其实要个体化对待。首先要明确的一点就是女性朋友在生理期，大家尽量避免高强度的运动。
如果自己平常一直参加体育锻炼，在月经期时能跑步，反而有利于血液循环。帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，利于经血的排出，甚至可以帮助女性朋友起到缓解痛经功效，但是如果平常锻炼比较少，那么可能身体就会不适。通常人们身体抵抗力比较低，就不适合参加剧烈运动，我们可以选择轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。
如果这个时候跑步了，会产生可怕的后果吗?
女性朋友调节月经的垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟，在这个时候很有可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况，发展到严重阶段甚至会出现痛经、闭经情况。在月经期间女性朋友完全可以散步慢跑，打羽毛球，不过长距离的快速跑，仰卧起坐等，大家就不要进行了。
女性要在生理期跑步要注意首先大家应该保证充足的睡眠，还有我们也不要超出身体可以承受的范围，跑步，大家要尽量低配速，减小步幅，运动时间当然也要减少，最大心率尽量不要超过60%，如果心率过快，那么我们就要慢慢的停下来。
现在我们应该知道女性朋友来月经之后究竟可不可以跑步了吧，如果自 ……此处隐藏806个字……行经期间应禁止夫妻生活，防止感染。
3、勿乱用药，一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
4、女性朋友在月经期间要尽量避免剧烈运动。要多休息，保持愉快的心情。
5、寒冷季节时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。
6、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。
7、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。
8、准备一个暖水袋，经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。
9、一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅;月经期间要注意保暖，不用冷水洗浴。
