游泳的好处一般有哪些

游泳的好处一般有哪些

游泳的好处一般有哪些？游泳是比较常见的一种运动，很多人在夏天的时候都喜欢去游泳的，因为夏天游泳不仅能锻炼身体还能解暑，下面小编为大家分享游泳的好处一般有哪些？

1、 改善心血管系统

2、 提高肺活量、增强呼吸系统的机能

3、 改善肌肉系统的能力

4、 改善体温调节的机制、增强对温度的适应力

5、 加强皮肤血液循环

6、 增强抵抗力

7、 减肥、健美形体、增高

游泳的种类有哪些

1、 蛙泳

因名而意，是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势。这种姿势有利于游泳者方便观察前方。相对于其他三种，蛙泳是最慢的。

2、 自由泳

自由泳是一种“浅打水”的踢腿方法，形式多种多样。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

3、 仰泳

仰泳前期只是仰浮在水面，在用胸泳的踢腿推进。后来使用踩踏式的踢腿方式。

4、 蝶泳

蝶泳和仰泳在前期都是用胸泳的踢腿推进。后来采用海豚式的踢腿方法。

游泳的换气方法

1、 换气最重要的是在水里的时候要充分吐气。

2、 蛙泳换气是依靠手臂和腰部的力量将上身抬起，腿要伸直不能动。

3、 手和腿的动作要分开

4、 腿不动，划手换气。

5、 ……此处隐藏726个字……多老年人身上都有很多慢性病，所以不论是做什么运动一定要注意控制好运动强度，讲求实效，注重科学，根据自身的身体情况作合理安排。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

5、游泳前记得热身

不管是游泳还是其他健身运动，都是需要进行热身运动的，尤其是上了年纪的老年人，热身运动更是必不可少的。因为热身运动可以将您的身体打开并调整到准备游泳的状态中去，可以防止您在游泳的时候发生抽筋等异常情况。

6、过饥、过饱不要游泳

老年人身体问题相对年轻人来说要严重的多。饥饿游泳易发生低血糖；过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。所以最好在饭后一个小时到两个小时之间游泳。这个时候身体的状态最好也更容易起到锻炼的作用。

7、注意防晒

游泳过程中需注意防晒，应尽量避开高温时段。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎。应选择傍晚太阳下山的时候进行游泳最好，涂抹防水防晒霜，上岸后，尽量在荫凉处歇息，或用浴巾保护皮肤。

8、游泳后尽量漱一下口

游泳时，游泳池中的水经常会进入口腔，一些细菌也随之进入，如果游完泳不及时清理口腔而直接吃东西，细菌就会进入胃肠道。此外游泳池的消毒液中所含的次氯酸和高氯酸对牙齿的釉质有侵蚀的作用，容易引起牙病。

9、游完泳要认真清洗皮肤和头发

游完泳，病菌很容易残留在皮肤上，再加上游泳池常用氯制剂消毒，容易刺激皮肤，所以，游完泳最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡。清洗头发不要太草率。头发被浸湿后，很容易窝藏病菌，而且池水中的氯制剂会直接损伤发干，导致发质枯黄、干涩，所以游泳后一定要仔细洗头，最好再用护发素加强保护。