什么东西滋润皮肤最好
什么东西滋润皮肤最好，拥有好皮肤相信是很多女生们的梦想，但是很多女生因为熬夜或者是暴饮暴食导致皮肤变得很差，在这个时候就要滋润皮肤了，那么什么东西滋润皮肤最好
什么东西滋润皮肤最好1鱼油
野生鲑鱼和沙丁鱼等脂肪鱼含有高水平的ω-3脂肪酸，可以增加皮肤的水分。鱼油中的ω-3脂肪酸可以补充干燥的皮肤并减少瘙痒。
牡蛎
吃牡蛎可以帮助保持皮肤滋润，因为牡蛎含有丰富的矿物质，对皮肤健康至关重要。其中矿物质是铜，可促进胶原蛋白的生成，增加皮肤弹性。胶原蛋白使皮肤抵抗裂缝和皱纹。
牛油果
牛油果除了健康的脂肪，还含有维生素C和E.维生素C促进胶原蛋白的生成。需要知道的是，缺乏维生素E会导致皮肤干燥。
红薯
为了增加皮肤紧致度，请食用红薯。这种含淀粉的块茎含有类胡萝卜素，这是一组保护皮肤免受环境破坏的抗氧化剂。
骨汤
骨汤含有高水平的胶原蛋白，有助于提高皮肤弹性，滋润皮肤的作用。
黄瓜
黄瓜含有维生素A和维生素C，它们都有助于舒缓皮肤和对抗伤害，包括干燥。更不用说，黄瓜含有最高百分比的.含水量，这可以帮助皮肤保持水分，黄瓜甚至被认为是保湿面膜和面霜中的关键成分。
什么东西滋润皮肤最好2蜂蜜：保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生 ……此处隐藏363个字……牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
3、含铁量高的食物
铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
4、加蜜热牛奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
5、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。
6、芝麻&胡桃
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功.
