让你越吃越美的食物

让你越吃越美的食物

让你越吃越美的食物，对于女性而言。如何越来越美是她们非常关心的事情。除了使用各种各样的护肤品，还要配合食疗，生活中很多食物吃了都会让人越来越美，下面分享让你越吃越美的食物

　　让你越吃越美的食物1

菠菜让眼睛更有电力

菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

西洋菜防止脸部水肿

专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。

绿豆助你成黑发尤物

绿豆富含矽（silicon），一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月之后，头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当成低卡路里零食食用。

亚麻籽处理皮肤干燥

亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说，因为它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。你可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

奇异果让你看起来更年轻

多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

鸡蛋健康美甲

想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋（一周多吃几颗）。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

南瓜子消除痘痘

营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

苹果塑造迷人微笑

根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给你没有黄斑的笑容。

　　让你越吃越美的食物2

1、鱼类

鱼类是含有胶原蛋白非常多的食物种类，且胶原蛋白组织与人类最为相近，也是最容易被身体组织辨识和吸收的胶原蛋白，因此，多吃鱼肉，尤其是鱼皮部位，来补充胶原蛋白，使肌肤保留弹性和细嫩，还可帮助肌肤延缓衰老。

2、豆类制品

豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的，最重要的是豆类制品当中的植物蛋白不容易使人发胖，在补充胶原蛋白的.同时，大豆制品还能够改善人体的血液循环，调节内分泌，是非常适合姐妹们补充蛋白的选择。

3、银耳

银耳富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺。经常吃银耳可以润肤，而且还对祛除脸部黄褐斑、雀斑有很大作用。它还是种含膳食纤维的减肥食品，可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

4、鸡爪

鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低，平时不宜多吃。

5、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，所以可以水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦!

6、花胶

花胶即鱼胶，主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，有着滋阴补肾的功效。其蛋白质含量高达84.2%，脂肪仅为0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。