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让你越吃越美的食物

时间:2024-01-20 04:33:44
让你越吃越美的食物

让你越吃越美的食物

让你越吃越美的食物,对于女性而言。如何越来越美是她们非常关心的事情。除了使用各种各样的护肤品,还要配合食疗,生活中很多食物吃了都会让人越来越美,下面分享让你越吃越美的食物

  让你越吃越美的食物1

菠菜让眼睛更有电力

菠菜富含黄体素,非常多的研究显示,它是保护眼睛的关键,让你的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗,大约是一大份菠菜沙拉。专家说,对某些人来说,这份量看似很多。可以利用果汁机,打成一杯,摄取量就足够。

西洋菜防止脸部水肿

专家建议,每天摄取西洋菜(又称荷兰芥)。它含有抗氧化剂,可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。

绿豆助你成黑发尤物

绿豆富含矽(silicon),一项研究发现,一天吃一片矽的补充片,九个月之后,头发明显变得更强韧、浓密。皮肤科医师建议,把冷冻的绿豆微波一下,当成低卡路里零食食用。

亚麻籽处理皮肤干燥

亚麻籽是对抗干癣的最佳武器。专家说,因为它含有omega-3脂肪酸,可以帮助滋润肌肤,保持肌肤柔软、光滑。你可以把亚麻籽洒在沙拉上,或是加一茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中,也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。

奇异果让你看起来更年轻

多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源,可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。你肌肤中的胶原蛋白越多,肌肤就越紧实有弹性,15年后,看起来依旧火辣。

鸡蛋健康美甲

想让指甲强壮、健康,医师推荐鸡蛋(一周多吃几颗)。鸡蛋富含维生素H,研究发现,这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

南瓜子消除痘痘

营养专家说,南瓜子是痘痘克星,因为它富含锌。会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

苹果塑造迷人微笑

根据专家的说法,一天一颗苹果,牙科医师远离我(尤其是做牙齿漂白的牙医师)。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除,还给你没有黄斑的笑容。

  让你越吃越美的食物2

1、鱼类

鱼类是含有胶原蛋白非常多的食物种类,且胶原蛋白组织与人类最为相近,也是最容易被身体组织辨识和吸收的胶原蛋白,因此,多吃鱼肉,尤其是鱼皮部位,来补充胶原蛋白,使肌肤保留弹性和细嫩,还可帮助肌肤延缓衰老。

2、豆类制品

豆类制品当中的胶原蛋白也是相当丰富的,最重要的是豆类制品当中的植物蛋白不容易使人发胖,在补充胶原蛋白的.同时,大豆制品还能够改善人体的血液循环,调节内分泌,是非常适合姐妹们补充蛋白的选择。

3、银耳

银耳富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,能够健脾开胃,滋阴润肺。经常吃银耳可以润肤,而且还对祛除脸部黄褐斑、雀斑有很大作用。它还是种含膳食纤维的减肥食品,可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

4、鸡爪

鸡爪能够降压降脂,提高人体免疫力,有益心血管,养颜护肤,很适合平时食用的食物。但是鸡爪的热量不算低,平时不宜多吃。

5、猪蹄

猪蹄含有丰富的胶原蛋白质,但是脂肪含量却比肥肉低。猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低,所以可以水煮后沥去油脂再食用,热量要低一些哦!

6、花胶

花胶即鱼胶,主要成分有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素,有着滋阴补肾的功效。其蛋白质含量高达84.2%,脂肪仅为0.2%,是理想的高蛋白低脂肪食品。

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