睡前变美的小技巧

睡前变美的小技巧

睡前变美的小技巧，每个女人都想自己的变得更美但要怎样保养，敏感肌的女生可以注意一下，简简单单就能完成，为了完成变美的“课业”，以下分享就给大家分享一些睡前变美的小技巧！

睡前坚持涂眼霜。年轻一点的眼霜选用去黑眼圈滋润的就可以了，年纪大一些的就应该用抗皱的眼霜。睡前给眼睛按摩一下，可以缓解疲劳也可以保护眼睛。

睡前一杯热牛奶。牛奶不仅可以帮助提升我们的睡眠质量，而且长时间喝牛奶会让我们的皮肤更白皙更光滑。

睡前涂唇膜。对于唇纹越来越深的情况，我们可以选择在晚上睡觉钱涂一层薄薄的唇膜，滋润我们的唇部。干燥的时候用唇膜还可以缓解唇部脱皮的情况。

睡前泡泡脚。劳累了一整天，晚上睡觉前泡泡脚是可以缓解疲劳的，还有利于我们的睡眠质量。而且经常泡脚可以促进血液循环，泡脚时间在20到30分钟内即可。

睡前记住别吃东西要刷牙。睡觉前吃东西不利于我们消化，晚上睡觉前三小时就别吃东西了。睡前刷牙可以预防龋齿，还可以让我们的牙齿更加健康更洁白，笑容都会变得更好看。

睡前涂身体乳。我们可以选择在洗澡后10分钟擦身体乳或者睡前擦身体乳，有时候我们的皮肤比较干燥，选择一款滋润的身体乳，改善我们的肌肤，而且身体乳的味道还挺好闻的，睡前也是香香的。

不要用太高的枕头。枕头太高会影响我们的颈椎，严重的变成鸡头，而且枕头太高了会导致睡觉时下巴不够放松，产生颈纹。选择 ……此处隐藏367个字……感觉就很不舒服。但你要是睡前靠着墙，站上那么半个小时，一定能够练出漂亮的体型，虽然说这个过程比较漫长，但效果却是非常不错的。

五、睡前喝一杯牛奶

首先在牛奶中含有丰富的蛋白质和氨基酸，睡前喝一杯能够有效地促进睡眠，提高睡眠质量，对于经常失眠或者是睡眠质量不好的人来说，喝牛奶帮助是非常大的。其次喝牛奶还有一个好处就是，能为身体补充优质钙，对于预防骨质疏松、防止腰腿疼痛有一定的好处。

1、11点前睡

成年人的睡眠时间7-8小时为宜。充足的睡眠是让皮肤变好的习惯。经常熬夜容易导致皮肤暗沉甚至长色斑，再贵的化妆品都遮盖不住

2、睡前认真刷牙

晚上唾液分泌量会大大减少，留在牙齿上的细菌会快速繁殖。牙齿不齐都不是最重要的，认真刷出一口白白亮亮的好牙就很提气质。

3、睡前涂抹身体乳

好皮肤就是要靠日积月累，不在于你买多贵的身体乳，关键是要坚持。特别冬季时分皮肤大量缺水，很容易会出现起皮，干纹等现象。

4、睡前做一些简单的小运动

.瘦手臂：3分钟天鹅颈练习。练习3组每组10次长期坚持不仅能有漂亮的天鹅颈，而且能够瘦脸。

.瘦小腿：平躺床上，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟瘦肚子：双手放在臀部两侧，腹部乏力慢慢抬起腿部，25次一组，做3组。

.瘦双下巴：每天伸脖子抬头两分钟，让双下巴变小。

5、养成睡前泡脚的习惯

泡脚能促进血液循环，增强身体免疫力，也有利于促进睡眠。