运动前后需要如何保养肌肤
运动前后需要如何保养肌肤，随着健康生活观念的普及,越来越多的人开始意识到运动的重要性，运动可以让人的新陈代谢更快，所以肌肤也能更好，我们一起来看看运动前后需要如何保养肌肤吧。
运动前后需要如何保养肌肤1所以在锻炼之前一定要卸掉妆，用洗面奶清洁脸部，抹上基础护肤品为皮肤保湿即可。
一些运动保养 MM在运动时会出现干燥、呼吸困难的症状，其实可以巧用精油来改善。
肩膀、脚踝、小腿等易肌肉酸痛部位抹姜、乳香、肉豆蔻等暖调精油，可促进循环，有助防止运动后酸痛；担心出汗后皮肤泛红，可使用熏衣草、洋甘菊等精油，除可舒缓呼吸和情绪外，还可防止因血管过度扩张而引起的脸部红肿。锻炼时大量出汗来滋润皮肤，保护皮肤的皮脂膜、天然滋润因子也会被汗水冲刷掉，使皮肤变得紧绷，此时可使用润肤喷雾来舒缓肌肤。
锻炼后使用的润肤喷雾，最好选用无香料、无酒精的成分越简单越好，不容易引发皮肤敏感。
MM在运动时认真地做了运动，运动后休息一下再洗脸，免得脸红，出汗，一定要马上洗脸。不过在这个时候请大家耐心一点哦！由于锻炼后的皮肤比较脆弱，毛孔正大张开散热，立即用洗面奶，除非是油性皮肤，否则干燥、痒的皮肤一定会接踵而至。
如皮肤仍有烫伤、轻微发红，可先用清水冷却，10至15分钟后认真洗脸也不迟。
在让皮肤“开胃”紧张运动后，心跳刚平息，皮肤还处于疲劳状态，如果急切要往脸上抹 ……此处隐藏677个字……养
1. 避免过度清洁脸部
运动流完汗后，有些人不喜欢脸部粘你的感觉，习惯立即就去洗脸，或选择清洁力很强的产品。
但是，过度清洁或是洗脸的方法不正确，可能会把肌肤表面原本的天然皮脂膜一并带走，导致肌肤的防御能力下降，因而出现脸部发红或干痒等问题，对肌肤造成不必要的伤害。
因此，在洗面乳的挑选上，运动完后选择成分温和、去脂力不过度的植物性清洁配方是较为安心的选择。
2. 让身体补足水分
运动完后，身体会排出大量汗水，此时肌肤处在相对缺水的情况下，除了借助面膜等护肤品去补足脸部水分，也要适时为身体补水，避免脱水情况发生。
建议在运动的休息时间，少量补水（一次不超过 100-150ml）。如果一次补水太多，可能会使胃部膨胀，妨碍横隔膜的正常活动，甚至可能影响消化功能。
3. 不要一结束运动马上洗冷水澡
运动后，建议过10-15分钟再去洗澡。因为运动后身体的代谢废物正随着汗液排出，可以等排出完后再进行冲澡。另外，刚运动后体温较高，若直接用冷水冲，可能会使皮肤表层快速收缩，造成新陈代谢被打乱，体质较敏感的人，甚至可能会引起闭汗症或静脉曲张等症状。
因此，建议洗澡时以温水（摄氏30-40℃）取代冷水或过高温的热水，这样除了能更有效地促进肌肤的血液循环，还能对安抚神经、放松肌肉组织起到很好的疗效。另外，洗澡时建议挑选较温和的清洁用品，这样不会刺激肌肤。
4.健康饮食
适当运动并搭配健康的均衡饮食是进一步提升肌肤防护力的重要方法，当你吃得健康时，身体会回馈你更好的状态。
