吃什么保养皮肤又白又紧致

吃什么保养皮肤又白又紧致

吃什么保养皮肤又白又紧致，有些人天生丽质，但后期保养不足也是会变丑的，所以后期的保养也很重要，那有什么办法能让我们的皮肤变得越来越好，吃什么保养皮肤又白又紧致。

吃什么皮肤会变白变嫩

要想皮肤白、嫩，那么就要保证皮肤有充分的胶原蛋白和水分，同时还要抑制皮肤黑色素细胞产生过多的黑色素。这需要综合的调理，单从饮食来讲要想皮肤变白、变嫩，就要保证皮肤有充足的营养，尤其是优质的蛋白，所以肉、蛋、奶等食物都应该适当的多吃，而辛辣、油腻、刺激性的食物多数对皮肤的健康不利，可以引起皮肤出油增多、毛孔粗大、皮肤粗糙，所以都要少吃。

另外就是要多吃含维生素C以及维生素E丰富的食物，包括各种蔬菜、水果，特别是猕猴桃、番茄等维C含量高的水果。另外还可以针对性的吃补充胶原蛋白的食物，比如猪蹄、鸡爪、鱼皮、燕窝等等，也有助于皮肤变白、嫩。

菠菜：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、爱护视力、稳定情绪、可阔别缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈格外重要;怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以幸免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

蘑菇：营养丰富、进步免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果 ……此处隐藏924个字……跃性提高，也能够让皮肤衰老的情况放慢，让皮肤变得更加有弹性，防止皮肤产生皱纹，也能够让皮肤看起来更加有光泽。

3、胡萝卜

我们都知道胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩。

4、火龙果

火龙果当中含有非常多的营养元素，不仅对身体健康非常好，而且对皮肤也有很好的养护效果。在火龙果中有非常多的花青素以及膳食纤维，能够加快肠胃蠕动，帮助体内垃圾排出，从而起到排毒养颜的效果，皮肤看起来也会更好。

5、葡萄

相信大多数人都知道，葡萄抗氧化效果非常好，对肌肤衰老有很好的延缓作用。另外，葡萄当中很多物质都能够起到收敛保湿效果，对女性护肤有非常好的作用。而且葡萄当中的维生素以及矿物质含量极高，对皮肤深层滋润有非常好的效果。

6、黄瓜

黄瓜的味道非常清香，而且还有瘦身效果，非常受女性欢迎。在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。另外，黄瓜当中的果酸对于皮肤有很好的清洁美白作用。

想要皮肤变得好，首先就要在饮食上进行调整，平时多吃一些对皮肤有好处的食物，对皮肤保养有非常大的好处。但是在吃这些东西之前，一定要先确定这个东西适不适合自己食用，以免没有达到自己想要的效果，反而埋下一些健康隐患。