国人入睡时长10年间少了1.5小时
国人入睡时长10年间少了1.5小时，调查显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后， 各年龄段普遍因为压力大睡不好，在26-45 年龄段最高。国人入睡时长10年间少了1.5小时。
国人入睡时长10年间少了1.5小时13月18日，中国社会科学院社会学研究所、社会科学文献出版社等联合发布《中国睡眠研究报告（2022）》。报告指出，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，相比十年前时间缩短近1.5小时。
据报告课题组介绍，本研究所用数据源于中国社会科学院社会学研究所于2021年11月开展的中国居民睡眠状况线上调查。调查样本为18—71岁成年人，最终获得有效样本6037个。
数据显示，我国民众睡眠时长不足，每天平均睡眠时长为7.06小时，超过8个小时的被调查者比例仅为7.97%。比较2012年至2021年十年间民众睡眠情况，如今入睡时间平均晚了两个多小时，起床时间平均晚了37分钟，意味着睡眠时长缩短近1.5小时。
报告还指出，影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时间长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。年龄越小的被调查者，看手机、上网拖延睡眠的比例越高。
在询问“因花时间在手机上而导致失眠”的情况时，31.19%的被调查者选择了“有时”，18.73%的被调查者选择了“总是”，仅7.98%的被调 ……此处隐藏1477个字……饮茶或喝咖啡来提神的习惯。
此外，难以入睡是被调查者面临的主要问题之一，不能在30分钟内入睡的人占比为44.63％。
58.69％的职场人士，因寝具不合适睡不好
面对众多问题，影响职场人士睡眠的因素到底是什么？研究发现，工作压力成为导致职场人士无法正常入睡的首要原因，长时间睡眠不足造成的睡眠剥夺会直接降低睡眠质量。
其次，工作反刍也是影响职场人士睡眠质量的主要因素之一，工作反刍会让职场人士备感焦虑，无法正常处理自己的情绪问题，从而影响到睡眠质量。
环境因素同样会影响职场人睡眠质量。其中，65.53％的人认为影响晚上入睡的主要环境因素是室内温度不合适；其次为寝具不合适，占比58.69％；此外，有58.67％的人认为环境噪声特别大影响晚上入睡。
就如何帮助职场人士解决睡眠问题，《中国睡眠研究报告2022》提出了三点建议。首先，减轻职场人士的工作压力，改善他们的工作环境；其次，减少工作反刍，实现工作家庭平衡，提高幸福感，最终提高睡眠质量；最后，改变个人习惯，可以尝试通过适当锻炼、睡前放下手机等方式改善睡眠状况。
从前慢节奏的生产生活方式一去不复返，取而代之的是“时间就是金钱，效率就是生命”。为了更快地适应社会节奏，职场人不得不绷紧神经，以不断加大的工作强度压缩本不富裕的睡眠时间。但是，一味追求高效而牺牲睡眠，必将物极必反。《中国睡眠研究报告2022》从专业、科学的角度，唤醒国人对睡眠健康的重视，推广健康生活方式，加速实现“健康中国2030”目标。
