中国上班族平均睡眠时长不足8小时

中国上班族平均睡眠时长不足8小时

中国上班族平均睡眠时长不足8小时，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，仅35%国人睡够8小时，新手妈妈、学生、职场人士睡眠问题突出。中国上班族平均睡眠时长不足8小时。

19日在北京发布的一份调查报告显示，中国上班族的每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的人群睡眠时间不足6小时，玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”。

资料图：市民用露天大睡公益行为艺术的方式倡导正确、健康的睡眠方式。 陈超 摄

这份报告由中国医师协会睡眠医学专业委员会发布，数据来源为2021年50万条睡眠数据及1833份有效问卷，样本年龄覆盖31个省份18岁以上的上班族。

——上班族每天平均睡7.5小时

中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英介绍，这份调查显示，受访上班族平均睡眠时长7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的只有22%，6-8小时约计53%，不足6小时的有25%。数据显示35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。

——北上广深最能熬夜 四川上班族起床最晚

这份调查显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡眠最晚的是广东省，平均睡觉时间是23：55，睡眠最早的省份是山东省，平均睡觉时间是22：58；起床最早的省份是山东省，平均起床时间为6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床时 ……此处隐藏352个字……p>

一组数据了解↓↓

我国上班族每天平均睡眠时长为7.5小时，25%的受访者睡眠时间不足6小时。

最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳、广州。

每天平均睡眠时间最晚的是广东（23：55），睡眠最早的.是山东（22：58）；平均起床时间最早的是山东（6：58），起床最晚的是四川（7：50）。

47%的受访上班族睡眠质量不佳，仅三成人深度睡眠时长达标。

3月21日是世界睡眠日，你真的了解睡眠吗？下面这些睡眠小知识不容错过！

什么才算是好的睡眠？

能在10—20分钟内快速入睡。

夜间不会很轻易醒来，即使醒来也能很快入睡。

睡眠中无惊梦，睡醒后梦很快被忘掉。

早晨起来精力充沛，没有疲劳感。

判断失眠的标准

按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》（2017版）中的定义，失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。

失眠主要表现为：入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠持续障碍（整夜觉醒次数≥2次）、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少（通常少于6.5小时），同时伴有日间功能障碍（主要包括疲劳、情绪易烦躁或易激动、注意力不集中或记忆障碍、躯体不适、认知障碍等）。

根据病程长短，失眠可分为短期失眠（＜3个月）和慢性失眠（≥3个月）。如果出现反复失眠的症状，可以根据每次出现失眠持续的时间判断是否为慢性失眠。