超6成国人睡眠时间不够8小时

超6成国人睡眠时间不够8小时

超6成国人睡眠时间不够8小时，2021年中国民众睡眠指数为64.78分（百分制），略高于及格水平，其中睡眠质量指标得分为71.51分，超6成国人睡眠时间不够8小时。

昨天（18日），中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。

报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任 郭兮恒：解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。另外一方面就是生活要相对规律。建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。

3月18日，《中国睡眠研究报告2022》发布，研究数据源于中国社会科学院社会学研究所开展的中国居民睡眠状况线上调查。数据显示，我国民众每天平均睡眠时长为7.06小时，2021年中国民众睡眠指数略高于及格水平。专题分析表明，“双减”政策对中小学生睡眠问 ……此处隐藏1084个字……9-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，睡不好逐渐成为年轻人的普遍痛点。

学生群体的'睡眠尤其受到调查关注。在被调查的高中生中，其平均睡眠仅6.5小时，被调查的初中生的睡眠时间平均为7.48小时，小学生为7.65小时。与此同时，《白皮书》还指出，超六成被调查青少年用睡眠时间来玩手机、打游戏和追剧。仅有27%的被调查的青少年压缩睡眠时间来写作业、学习。

上述白皮书指出，说明学习压力减少后，不少学生将睡眠时间分配给了电子产品和娱乐，娱乐代替学习压力，成为青少年晚睡的首要原因。

据了解，《白皮书》对31个省（区、市）和港、澳、台地区的市民进行了调查，回收问卷1.1万余份，有效问卷为9082份。其中，0～18岁的未成年人占比12%。《白皮书》中的小学生为年龄6～11岁，初中生为12～14岁，高中生为15～17岁。

2021年3月，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求，小学生、中学生和高中生的睡眠时长要分别达到10小时、9小时和8小时。同年7月出台“双减”政策。

《白皮书》显示，这两项政策出台后，六成被调查中小学生的睡眠时长有不同程度增加。6～18岁被调查中小学生睡眠时长在8小时及以下的占比为67.03%，2019年发布的《中国青少年儿童睡眠白皮书》显示该数据为62.9%，数据增加了近4%。

《白皮书》表示，六成被调查中小学生平均睡眠时长增加的同时，睡眠不足8小时的占比也在增加，说明中小学生群体睡眠时长差异在减小，但总体上仍时长不足。