2021中国人每天平均睡7.06小时

2021中国人每天平均睡7.06小时

2021中国人每天平均睡7.06小时，睡眠质量与人们的生存质量、心理健康、幸福感都存在着紧密关联，充足的睡眠时间、良好的睡眠质量能够显著提升生存质量，2021中国人每天平均睡7.06小时。

3月18日，《中国睡眠研究报告2022》发布，研究数据源于中国社会科学院社会学研究所开展的中国居民睡眠状况线上调查。数据显示，我国民众每天平均睡眠时长为7.06小时，2021年中国民众睡眠指数略高于及格水平。专题分析表明，“双减”政策对中小学生睡眠问题的改善有着积极的意义。

我国民众每天平均睡眠时间7.06小时

2021年11月，社科院社会学所对中国居民睡眠状况开展线上调查，共获得6037个有效样本。

研究显示，2021年中国民众睡眠指数为64.78分（百分制），略高于及格水平，其中睡眠质量指标得分为71.51分，睡眠环境指标得分为68.54分，睡眠信念和行为指标得分仅为54.73分；我国民众每天平均睡眠时长为7.06小时，其中64.75%的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时，超过8个小时的仅为7.97%。

中国社会科学院社会学研究所所长陈光金表示，在农业社会，人们多为日出而作、日落而息，现代社会由于生活节奏加快，睡眠越来越成为需要高度重视的问题。现在，人们的睡眠时间减少、睡眠质量下降，其中有生理上的原因 ……此处隐藏1097个字……3月，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确要求，小学生、中学生和高中生的睡眠时长要分别达到10小时、9小时和8小时。同年7月出台“双减”政策。

《白皮书》显示，这两项政策出台后，六成被调查中小学生的睡眠时长有不同程度增加。6～18岁被调查中小学生睡眠时长在8小时及以下的占比为67.03%，2019年发布的《中国青少年儿童睡眠白皮书》显示该数据为62.9%，数据增加了近4%。

《白皮书》表示，六成被调查中小学生平均睡眠时长增加的同时，睡眠不足8小时的占比也在增加，说明中小学生群体睡眠时长差异在减小，但总体上仍时长不足。

昨天（18日），中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》。

报告显示，过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少1.5小时，仅35%国人睡够8小时。新手妈妈、学生、职场人士的睡眠问题尤为突出。影响睡眠时长的因素分别是：看手机或上网导致睡眠拖延，工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍的影响。

北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任 郭兮恒：解决这些问题的话，一方面要保持一个良好的精神状态，情绪要乐观。另外一方面就是生活要相对规律。建议大家应该在10点到11点睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间最好能维持在7到8个小时。睡醒以后，精神状态饱满的话，就说明睡眠是健康的。